Нада сбросить 20-кг дайте совети нащот спорта и харчування. Нада сбросить 20-кг дайте совети нащот спорта и харчування

напиши в гугле легальные порошки, за 3 недели сбросишь

Не жрите сало и не пейте горилку.

Без вреда для организма такой вес просто так не сбросишь.. . Попробуй для начала тщательно считать количество потреблённых калорий. В день, если твоя работа не связана с физическими нагрузками, тебе нужно потреблять не больше 1000 калорий. И, соответственно увеличивай расход калорий. Найди в интернете нормы расхода калорий при разных видах деятельности. Старайся больше ходить пешком, по дороге на учёбу, домой, по лестницам. Возьми в привычку ежедневные пробежки .То есть, количество потраченных калорий должно быть на порядок больше съеденных. При таком режиме вред организму будет ничтожный, а пользы, как говорится, "цельный вагон"...))) И за месяц киллограмчик - другой улетит полюбому...

Пойди у себя в селе у свиней в стойле поубирай, а еще в школу сходи, прежде чем позорить себя и свою страну!

Думаю, самым действенным и проверенным будет метод еще мудреца (к сожалению, не помню какого) : Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Также могу положительно выразиться по поводу диеты Миримановой (хотя она основана на вышеизложенном тезисе) . Завтракать можно плотно. И вобще до времени икс (где-то до 12-13 часов дня) можно кушать все, что душе угодно. А потом уже вступают жесткие ограничения: кефир, не тяжелый салатик. И все в таком духе. Уверяю, у Вас все получится. Главное, терпение. Ну и физические нагрузки никто не отменял. Удачи.

працюй з малою вагою. швидко рухайся щоб максимальнго спалювати калорії. перед тим як почати займатись бажано провірити серце. менш калорійну їжу їсти, пити зелений чай