Можно ли набрать в жиме 20 кг до лета? Жму 108.5 на раз, вес 66 кг.

Со 108.5 до 128.5 нет, потому что 120_ вес с которого очень трудно перебраться на 125. А значительно увеличить вес, который ты сможешь выжимать можно, по программе, расчитанной на 3 тренировки в неделю. Для тебя в идеале. В первую тренировку, делаешь 5 подходов по 12 раз 50 кг (увеличивает выносливость мыщц) , на следующей тренировке 5 подходов по 8 раз 65 кг (выносливость и сила) , на третьей тренировке 3 подхода по 5 раз 80кг и 2 подхода по 1 разу 95кг. Если у тебя получается взять все эти веса, на следующей неделе накидываешь 5 кг. И снова по кругу. Поверь, ты будешь ошарашен результатами. Я дошел до 140кг. Мог и дальше, но мне это было не нужно. Мой вес был в тот момент 85 кг. И я никогда не жрал и не принимал никаких ни добавок, ни стероидов, ничего. Только мои мыщцы.
P.S. Теперь самое важное: никогда не начинай жим не разогревшись с пустого грифа, и более малых весов! Никогда не подходи несерьезно к малым весам и не думай перескочить через вес. Только тот вес, что у тебя по программе. Как сделал свои подходы, отойди на другой тренажер. Не поднимай на следующей неделе вес на 5 кг, если хоть в одном подходе ты не смог выжать вес. Иди по кругу именно этим весом, что делал на этой неделе! Думаю до 120 ты спокойно дойдешь, а дальше все зависит от твоего усердия. Делай большие веса с подстраховкой. Если выжал вес с помощью партнера-подстраховщика, опять по кругу на том же весе.

нет можно 2 раза в неделю чередуя легкий и тяжелый жим

думаю что это невозможно!
+5 ещё куда реальней

нет.
а нах жать 4 раза в неделю??? ты ж не восстанавливаешься.

че за вопрос ???ну конечно можно - мы не против - разрешаем.

одним жимом? НЕТ нужно программа занятий с множеством упражнений!

протеин тебе в помощь, аминь

шо за дурацкие вопросы