Подскажите пож наилучшую программу качания пресса

Ребята, вы уже "устали" с такими вопросами ))) лучшая "программа" для пресса - работа, работа и ещё раз работа и будет у тебя хороший и тяжёлый пресс )) ))

Согнулся-разогнулся!
Лучше этой программы нет.

Один раз в пять дней с дополнительным отягощением забил до отказа. Потом релаксируешь пять дней.. .

Я пресс вообще не качаю. Кубики имею.

открой любой журнал, да хоть даже женский там на каждой странице наилучшая программа, даже с картинками)) )

такого не бывает чтобы одна и таже программа подходила большинству!! !

Люди пашут находят со временем самые оптимальные для себя варианты, прислушиваються к своему организму. а кто-то думает что оказываеться есть грааль, вот возьму я сейчас спрошу о нем и они мне выложут. зачем мне думать, зачем читать!

дальше и печатать не хочеться, трата времени.

Лучше всего пресс качать в статике- То есть это подъем колен в висе 4 подхода по 20-25 раз,
так же скручиванию лежа, количество подходов и повторений такое же. Эти два упражнения
можно делать вне зала, что касается более сложных- то отличным вариантом так же станет
комбинирование подъемов со сгибанием корпуса сидя, ну и без скурчиваний не обойтись))

Хорошое упражнение лежа на спине понимать ноги вверх, потом скручивания на скамье и подьем ног к к груди в висе. Делай по 18 раз это оптимально, хотя все зависит от подготовленности пресса (возможно прийдется прибавить повторения) И давай прессу отдыхать. Удачи!

три захода в день раз по 30-50