Вредно ли принимать протеин в чистом виде

Протеин – один из трех важнейших элементов питания. В отличие от углеводов и жиров, которые являются остальными двумя, белки состоят из азотносвязанных групп, которые называют аминокислотами. Существует около 20 типов аминокислот, обнаруженных в продуктах. Все они очень важны при построении и увеличение мышц, но восемь из них являются особенно важными. Их также называют существенными аминокислотами (EAAs). Вопреки «религиозным» убеждениям некоторых атлетов, нет никаких фактических требований к белкам у организма. Тело просто требует наличия этих восьми аминокислот первой необходимости и точка.

Недооценка роли белка в питании человека, обусловленная простой неинформированностью. Дело в том, что за последние годы в теории и практике питании произошли громадные перемены, связанные с пересмотром роли отдельных пищевых веществ в рационе. Не вдаваясь в подробности, следует сказать, что для того, чтобы уверенно наращивать "рабочую", а не балластную массу тела, спортсмену следует строить рацион так, чтобы 25-30% суточного расхода энергии в нем покрывалось за счет белков, не более 10-15% - за счет жиров, и около 55-60% - за счет углеводов. Построить такой рацион на обычных продуктах питания практически невозможно. При получении достаточного количества белка из обычных продуктов питания оказывается, что рацион избыточен на 10-12% по жирам и дефицитен на 10-15% по углеводам. Дефицит по углеводам сказывается на росте мышечной массы, поскольку часть углеводного недостатка организму приходится восполнять за счет расщепления белков и образования глюкозы и гликогена из незаменимых аминокислот. Избыток по жирам не может быть реализован в энергетическом обмене, если отсутствуют аэробные условия для сжигания жира, поэтому он практически весь откладывается в депозиты под кожей. Попытки ликвидировать этот недостаток с помощью источников концентрированных углеводов (фруктовых соков, например) , ведет к стремительному нарастанию жировой массы в теле, несмотря на некоторое улучшение физической работоспособности.

Слишком большое употребление в пищу протеиновых продуктов вредно для здоровья?

Обычно нет. Если у вас хорошее здоровье и не было болезней печени и почек. Белок расщепляется на аминокилосты в желудочно-кишечном тракте и после этого оказывается в кровеносной системе организма. Любые добавки, которые не используются для синтеза нового белка, отделяются от аминогрупп, перестраиваются в печени и используются в качестве энергии. Неиспользованный азот выводится посредством мочеполовой системы. Единственный совет, который можно тут дать – так это – потребляйте больше жидкости, соответственно количеству употребляемого протеина.

Итого:

Вы же не принимаете аскорбиновую кислоту в колличестве 25-ти штук за раз вместо 2-х! ? (Я надеюсь на это) . Протеиновые добавки выпускается уже более полувека именитыми компаниями Европы и Америки с необходимыми лицензиями, сертификатами качества и безопасности (не в пример РФ) , и принимаются спортсменами-олимпийцами во всех странах. Так вот, спортивные протеины не нанесут никакого вреда, если придерживаться укзанных на упаковке дозировок. Помните, - только без фанатизма! Договорились?

p.s. Все еще есть опасения? Тогда сократите прием от указанного на банке в 2-4 раза. До ничтожного минимума - пейте 1 стакан протеина на 3 треннировки, Ваш организм сам подскажет нужно ли ему еще.

в чистом виде "протеин" - это обычный белок... идеальным витаминным составом обладает яичный белок - поэтому спортсмены пьют яйца )

Да кушать его ложкой и запивать водой конечно не стоит (хотя есть знакомые у меня, которые так и делают) . Ну а так сам принимаю протеин - никакого ухудшения в здоровье не заметил, кроме пожалуй излишнего метеоризма) . Ну это проблема большинства протеинщеков, живот бурлит аки котел.

нет, его ваще для вегетерьянцов предумали
так как те мяса не жрут

человеку нужно на 1кг веса 1г белка, если мужчина весит 90кг, ему в обычный не тренировочный день нужно 90г белков, это 9 яиц или 500гр говядины, а когда треня белка нужно больше

вредно принимать любые препараты, если тебе хочется достич желаемого результата то это нужно делать самому без химических добавок, на это уйдет куча время но оно того будит стоять