Какие упраджнения для пресса наиболее эффективны?

скручивания

Как я правильно понимаю- надо что-б пресс стал видимым? Для этого нужны аэробные тренировки и снижение калорийности питания.

смеяться как можно чаще! Лучшего упражнения природа еще не придумала!!!

при прокачке пресса главное не упражнения, а техника. Бесполезно работать на холодные мышцы, минимум 20 минут их нужно разогревать и столько же прокачивать. Если нужен плоский живот, то лежа на животе. Если кубики, то на спине или стоя, сидя, как угодно. Обязательно работать только на выдохе и задержке дыхания, чтобы образовывалась углекислота, необходимая для сердца. иначе долго работать не сможете, животик надорвете. Ну и отказ от еды после 18.

Для пресса эффективны ХОТЬ КАКИЕ-НИБУДЬ УПРАЖНЕНИЯ :)
и побольше!! ! :))

для нижнего.
ляжте и поднимайте ноги.
для верхнего - ляжте и поднимайтесь так, чтобы лопатки отрывались от пола.
также можете подтягиваться.

вообще то нужно делать как минимум три упражнения (на разные части пресса) и с небольшой паузой отдыха.

Все.. . Если будешь делать самое эффективное постоянно, организм к нему привыкнет и оно станет самое бесполезное.... Чередуй, что бы организм постоянно пытался приспособиться....

лично я для преса предпочитаю следующее упражнение: лёжа, голени положить на скмью, диван или какую нибудь возвышенность, примерно на уровне колена, для того чтобы исключить работу ногами при подьёмах туловища, лично мне очень даже помогло, за пол года кубики сталь вполне отчётливо выделяться)

крученный пресс, подъем ног на обратном скамье, подъем ног на перекладине интенсивно, подъем туловища на горизонтальной скамье