как сесть на поперечный шпагат?

НА льду

Советую 2 упр. для попереч. шпагата.

1 - "Метод Ван-Дамма. "
Взять 2 парашют. стропы, перекинуть через турник и связать у каждой концы. (Можно заменить стропы толстыми верёвками из строит. маг. или др. прочными лентами)
Руками держаться за турник, ноги - в петли, и качаться вверх-вниз. Ноги то разъезжаются, то сходятся. Сильно не сводить - это лишнее. Всё время чувст. растяжение.
2. Упереться руками о табурет (лавку, сундук... ) Ноги - в стороны (куда ж ещё...). Опора - на пятки, носки подняты.
Отвести таз назад - это позволит сильнее развести ноги. Когда почув. , что дальше ноги развести не удаётся, вернуть таз в исходое положение (вперёд) . Растяжение усилится! Можно усугубить ситуацию качанием на пятках вверх-вниз. Секунд 5-10 пробыть в положении таз спереди, и отвести его назад. Постараться ещё немного развести ноги! Повторить цикл 3-5 раз.

1-е упр. мягче 2-го, но поэтому и результат немного нестабилен. 2-е упр. жёстче, но хорошо закрепляет достижения 1-го.
Сперва делать 1-е, следом - 2-е.
(1-е выводит организм из привычной стабильности, а второе - приводит организм к стабильности, но уже с новыми свойствами. )
Единство и борьба противоположностей во всей красе. Или Инь и Ян, кто любит Восток.

Нужно съесть ножницы!)

тренероваться.... часто и долго..