как правильно начать бегать? и можно ли заболеть если бегать в холодную погоду?

Я учился бегать так: Сначала представлял себе в уме, как я бегаю или иду и само движение ногами доставляет мне удовольствие, обрисовывал всё в позитиве, учил мозги считать, что переставление ног это приятное занятие (оно и впрямь приятное) . Потом выходил на улицу и сохраняя это чувство бежал, бежал ради самого бега и думал о том как ногам бежится, сосредотачивался на приятных ощущениях. В итоге сформировалась стойкая привычка бегать в 5 утра, когда машин почти нет, пробежать 15км и почти этого не заметить теперь в порядке вещей. Главное не мучать организм, не сажать себе мозоли (шнуруй крепко обувь, бегай в кедах, футболистских шиповках) , не бежать через боль, через сильную усталость. Правильно поставить ноги при беге помогает один эффективный прием: пробежаться босиком по твёрдой поверхности вроде асфальта, мрамора и бетона - сразу поймешь, что надо бегать на носок, иначе раздолбаешь себе суставы, на асфальте и босым это заметно сразу. Если в точности воспроизводить такой бег уже обутым - будет счастье. Удачи в начинаниях.
P.S. Зимой в тепле и сухости обязательно должны быть 2 области - пах и почки, застудить и то и другое не пожелаешь никому.

Начать бегать просто, метод Алистера Кроули, если не побежал делаешь жесткий укол в руку или ногу шилом, и так каждый раз когда лень одолевает и что нибудь срывается. Очень дисциплинирует лентяев которые немогут ни на что решится.
Простынешь только если заснешь в кустах. если после бега зайти в помещение и одется в сухое, то будет все нормально.

Заболеть практически невозможно. А начать бегать? Ну наверное- вышел на улицу и побежал.

Возьми кроссовки сначала хорошие потом оденься так что бы, если на месте стоишь холодновато было и беги. Как бег прекратил сразу в теплое помещение не давая себе остыть.