Девушки, что вы едите после занятия в спортзале? Или вообще не едите. Тренировка приходися на вечернее время.

я конечно не девшка, но пару очень эффективных приемов для похудения могу подсказать, сам за пару месяцев бывало до 15 кг скидывал.
Так вот перво-наперво это диета, только учтите, диета это не значит не есть, это значит- питаться правильно.
Что для этого нужно?
Во-первых исключить жиры и "быстрые" углеводы, оставляем только белки и "долгие" углеводы.
Во-вторых все эти углеводы вы должны съесть до 6-ти вечера (ну если ложитесь спать часов в 12-1 ночи, то до 7-8 вечера)
В-третьих после тренинга кушайте только белки, от них не потолстеете.
В-четвертых не забываем про витамины, так как на такой диете вам будет катастрофически не вхатать их, тем более калия, магния и железа- их нужно кушать троекратно.

В принципе все, результаты такой диеты появляются очень быстро, запомните еще одно. ГОЛОД это самый главный враг вашего похудения, ибо от голода вы набираете жир.

Я конечно на девушку не очень похож, но рискну.. .
После тренировки полюбому нужно кушать, желательно банан или другой фрукт, иначе сил небудет до кровати доползти. Кушать необходимо, диета не есть голодовка, а правильное распределение калорий в течении дня.

Если худеете, ешьте творог. Ничего не есть нельзя

Китайская медицина советует после любого оздоровительного воздействия на организм - оздоровительный спорт, массаж и т. п. лучше всего после всего этого спать, но не есть и не купаться. От чего эффект удваивается.

если худеть то ничего лучше не есть

после неё лучше поесть нежирный йогурт с мюслями или выпить кефир с хлебцом. есть нужно до тренировки за 2 часа

варёные овощи или капусту квашеную

Вижу, что вы девушка. Порадую немножко. после тренировки Вы можете сладости покушать, и не бойтесь, что все превратится в жир. Организм все в мышцы питает. Удачи!;)