Занятия спортом
Решил качатцо! Купил гейнер - начал заплывать жиром. Прогресс роста мышц минимальный. Что делать? Кто сталкивался?
начни расчитывать потребление белка, жиров, углеводов. просто ты перебираешь с углеводами, так что ограничивай их потребление, особенно во второй половине дня
Что делать что делать, качаться нужно правильно.
Ольга Короид
61 059
чтобы качаццо недостаточно просто потреблять спортпит
Нинулька Глебова
39 622
а чё там думать. Недостаточно занимаешься значит, вот калории а жир и идут.
Жожо
30 774
Научись получать результаты на обычной пище! А гейнер- пойло для лохов. Уж если принимать спортпитание, то не гейнер, а протеин.
Ray Taylor
26 376
гейнер даст хорошую прибавку при правильном тренинге. он очень калорийный за счет большого содержания углеводов и соответственно эти калории нужно отрабатывать. ещё бывает генетическая предрасположенность к полноте, тогда лучше не употреблять гейнер, а обходится обычным протеином.
Иришка Губина
13 156
ты худой? если нет, то зря купил банку.... вот я хреначу гейнер почем зрпя и не заплываю)
найми хорошего тренера, он скажет как правильно качаться, и что нужно принимать а что нет.... не все гейнеры одинаково хороши..
Елена Возжаева
4 277
Гейнер отличная вещь но! 1 он потребляется если ты получаешь маленькое кол-во калорий от обычной пищи. 2 начал заплывать, значит не расходуешь то что потребляешь, убери из рациона либо убавь потребление спорт добавки. Можно заплывать и от протеина, если жрать и ни хрена не делать. По делу пересмотри рацион. Для роста мышц требуется 46 калорий на 1 кг веса тела. ( + различные обмены веществ, тоесть понадобится убавить либо прибавить калорий) . Если до этого жировых отложений в таком кол-ве не замечалось с обычной пищей, считай калории.
Похожие вопросы
- Для роста мышц, обязательно ли делать упражнение до отказа и делая несколько подходов, а не один ?
- Мне 14 лет. Хочу купить гейнер, это же не скажется в организме? не повлияет на рост?
- Я эндоморф, у меня есть мышцы, их видно, даже пресс виден, но у меня есть чуть-чуть жира как скинуть жир без потери мышц
- печально, но уже звучит как аксиома: рост мышцы, это гейнер, дека и каждодневный онанизм одних и тех же мышц, печально такое?
- Как правильно делать жим штанги, чтобы был полноценный рост мышц?
- Мне 15 хочу купить гейнер или протеин не могу выбрать, вешу 61 кг, рост 178 см, посоветуйте
- Бодибилдинг. Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии (росту мышц) – займет от 2-3 месяцев. Это как ?
- Что будет если полностью отказаться от жиров? Как это повлияет на рост мышц?
- препараты и био добавки с минимальным вредом для здоровья которые сжигают жир и наращуют мышцы совместно с качалкой ???
- Спорт пит. Что выбрать аминокислоты или гейнер для роста мышц?