вопрос по поводу упражнения жим лежа

Сбросить вес, делать упражнения по 10-15 повторений не менее 3 подходов, время от времени делать проходку (проверять максимум на 1 раз) , чередовать жимы на наклонной скамье с горизонтальным, отжиматься на брусьях (акцент на грудь) , отжиматься от пола с ногами на разном по высоте уровне. Составить нормальную программу тренировок, проработать трицепс. Крайне недостаточно исходной информации для дельного совета.

делай жим лежа и жим узким хватом в 1у тренировку,
потом через тренировку делай, отжимание от брусьев и жим блока стоя,
главное в 3ю тренировку отдых дай трицепсу и груди а то перетренируешь!!!

может эта перетренированность?
отдохни пару недель, а также полностью меняй программу тренировок, а также
не забывай давать организму полноценный отдых после тренировок!

а почему должно быть легко? ))) хочешь легко - убавь вес.

просто убавьте вес. Ничё постыдного что вы возьмёте мизерный вес, все с этого начинали . Потом уже пойдут нормальные веса

Надо работать "тяжело", чтобы прогрессировать. Это нормально.

Узким хватом качаешь внутреннюю часть груди, широким - внешнюю, под углом 45град - верхнюю область. Выдох - в момент наибольшей нагрузки. Почитай, в конце концов, литературу.)) ) В сети полно.
P.S.: Помимо жима "качай" трицепсы.

Отжиманием на брусьях.
У меня тоже жим не шол, прокачал трицепс, вроде норм пошло дело.
Трицепс- Жим лежа узким хватом, француский жим..

В любом случае легко быть не должно!

начинай с малого веса