Вобщем-то такой вопрос, про упражнение жим лежа. Как я его делаю: начинаю с пустого грифа (20кг) по 15 раз, дальше первы

Привет, Бармалей!
У меня близкие результаты. Я делаю так. 20х 8-10 (много повторов не люблю) , 40х7-8, 60х7-8, 70х6, 75х мах (5-6) х 1-2. (Иногда жму 80х3.) Как только пожал 75 на 2 раза меньше, чем в 1м подходе, заканчиваю с ним работу. Или если чув, что устал. Спускаюсь на 65 – мой максимальный комфортный вес. (Он же - максимально комфортный! ; ) Катаю его в своё удовольствие 3-5 подходов. Раз по 8 в подходе. Мах число раз не выжимаю, мне интересней жать с хорошей скоростью и идеально чисто. За счёт скорости м-цы хорошо раздражаются. И одновременно подготавливаются условия для восстановления м-ц.
Как устану – жму ещё раз 40 и 20. А если большая очередь на жим, то после 65 просто ухожу.
Предлагаю тебе работать 65-70 х мах х 1-3. Например, 1й такой подход - 70, выжми всё, выжми 6! И следом 65 х столько же повторов (по 6) х 2 подх. Уверяю тебя, м-цы подмены не заметят, и 65 окажут то же воздействие, что и 70. Качественно то же.
Потом жми 60 х 8 с удовольствием и хорошей скоростью. Не торопясь, а просто с хорошей скоростью, как маховик туда – сюда, т-с.
(Устанешь – ставь 55, даже 50, большой разницы опять не будет. Это наш ум бурно реагирует на числа, а организм +-5кг на таких весах не различает. Важней, какой смысл ты придаёшь весу. С какой целью его ставишь. Например, удержать число повторений или поработать интенсивно и раздражающе для м-ц. А то, что веса небольшие – не беда! До 100кг они все небольшие, большой в них разницы нет. Ставь хоть 50, хоть 70. Главное, как ты их чувствуешь и какой им смысл придаёшь. )
Вся пирамида, (20, 40 х 1подходу) :
20, 40, 60х ~3/4 мах х1, 65-70 х 6 х 2-3, 55-60 х 6-8 х 3-5, 40, 20.
В др. раз можешь сделать не 70, а только 65 по мах и на 10кг. меньше х10.
Удачи, массы, удовольствия от тренировок!