Можно ли три раза в неделю делать одни и те же упражнения(Жим лежа, на бицепс и т д)... Или так нельзя???

Анастасия Лаптева Люди, которые говорят что нет, прошу не быть такими категоричными, не поленитесь прочитать книгу доктора Любера.

Дмитрий Коробкин Лифтёрские и ББ схемы различаются принципиально. Цели у них тоже разные. И лифтёры не "качают" бицепс. Исходя из того что в вопросе присутствует "бицепс", делаю вывод, что автора вопроса интересует именно ББ. А лифтёрам мне говорить нечего, разные у нас задачи.

Вова Антипов у лифтеров множество систем, где все три движения делают 3 раза в день, так что, сними аву, не позорься...

Ольга Соловьева Я, думаю, можно. Почитайте Плинтовича

Ольга Соловьева Когда Вы хотите набрать серьезное кол-во массы, то один из лучших способов успешно выполнить это - программа тренировки для всего тела. Можно и 3 р. \нед. Но с переодизацией т., лег., ср. Или с приоритетом мыш. групп. в разние трньки. Как у Люберцов. Типа: Делаем все но с акц. на Гр., В др. день т\же, но с акц на сп. ну и т. д.

Ольга Соловьева А сплиты, это или шлифовка уже Большой базы или ДРОЧКА ПРЫЩЕЙ -))

Ольга Соловьева Основным минусом ВАШИХ сплитов является то, что ИМЕННО они уменьшают общее время для восстановления. А если у Вас медленная система восстановления, это будет непосредственно влиять на Ваш общий рост мышц. С общим тренингом тела дела обстоят совершенно иначе: из-за небольшого кол-ва упражнений на каждую группу мышц, переходя от стимуляции одной группы к другой, Вы более свежи и полны сил. Т. что МОЖНО -))

Вова Антипов расскажи это лифтерам