Бывают ли упражнения на пресс, для выполнения которых не надо ложиться на пол? Кроме тренажеров

У Фохтина в "Атлетической гимнастике без снарядов" много таких упражнений. Мышцы тренируются через самосопротивление, эффекитвность на порядок выше чем от обычных подниманий туловища и ног. Если книгу читать лень то пара самых эффективных на прямые и косые мышщы пресса (на себе опробовано) :
1.В положении стоя расслабьте одну ногу, чтобы снять напряжение
с мышц спины (это напряжение может мешать выполнению
упражнения) , слегка прогнитесь, приподняв плечи, руки согнуты в
локтях. Пальцы рук положите на нижние ребра, как бы
контролируя ими напряжение верхней части прямой мышцы живота.
Вдохните и глубоко наклоните туловище вперед и вниз.
Наклоняясь, максимально напрягите мышцы живота и постарайтесь
сохранить первоначальное напряжение до конца движения. Опорную
ногу не сгибайте. Упражнение выполняйте в медленном темпе, а по-
после того, как вы его хорошо освоите, убыстряйте темп. Не забывайте,
что это упражнение можно делать не раньше чем через 2 часа после
еды, иначе сдавливание брюшной полости неблагоприятно отразится
на пищеварении и самочувствии.
2. В положении стоя отставьте левую ногу немного назад, левой рукой упритесь в голову. Сокращая косые мышцы живота, наклоните туловище влево. В конечной фазе движения напряжение мышц макси-
максимальное. (аналогичео вправо) .
Делать максиму раз по 8, от большего количества повторений за один можно и гипертоником стать, и обязательно на максимальном напряжении ДЫШАТЬ, дыхание вообще старайтесь НЕ задерживать.

Да, но для этого понадобится что-то в виде лавки... Сидя на ней вы медленно поднимаете обе ноги, а потом медленно опускаете их... Попробуйте это сделать раз сто и поймёте в чём тут дело...

Прыжки вдаль с парапета на парапет

на турнике

на турнике или на брусьях.
и даже в положении стоя:
скручивания корпуса, наклоны корпуса в стороны, махи ногами, вращения туловищем

Подвинуть стул к шифонеру или кровати.
Спинка стула слева. Села, ступни ног под мебель.
Руки в замок на затылке и вниз до пола, потом вверх.
8-10 раз для начала. Пресс будет железным через
2 месяца.

Много! если Вы замужем, то в супружеском ложе таких упражнений полно!
а так.. . ноги надо поднимать, но руками тогда надо будет за что-нибудь зацепиться, чтобы выдержало...

а почему бы и не лечь на пол? именно лёжа на молу знаю кучу способов) причём оч эффективных)

Поднимать ноги вверх, веся на турнике, но не раскачиваясь

Очень помогают наклоны в бок, качаются не только боковые мышцы, но и сам пресс. Делать необходимо на удержание и не пружинить.

турник - просто ноги вместе и вытягиваем вперед

приседать со штангой, там пресс лучше работает чем где либо!!!

лечь на кровать а не на пол)