Обязательно ли держать руки за головои при выполнении упражнений на пресс?

No!
нет конечно, как тебе удобнее так и делай! Тут каждый сам решает!

Держать руки "в замок" за головой, может быть даже опасно. Лучше держать их возле ушей, локти строго развёрнуты в стороны, держать спину прямой и тянуться вперёд не лбом, а подбородком. Приятных занятий))

При такой помощи руками, можно потянуть мышцы шеи, несоветую, лучше нагруди!!

Можно держать их скрещенными на груди. Только локти должны быть все время прижаты

не обязательно, так просто удобней и эффективней.

Нет, совсем не обяязателно, например в калланетике есть упражнения когда руки вытянуты вперед и упражнение делается давлением тела вперед не опускаясь на спину в течении 100 секунд-это статистическая нагрузка на сжигаие жировых клеток.

Нет, но чем выше руки, тем труднее.

Руки надо держать возле ушей, чтобы не было соблазна помогать себе. Это делается что бы увеличить нагрузку, ведь приходится боольшую массу поднимать, чем если бы руки были возле груди. Вообще некоторые считают что лучше руки перед грудью держать, потому что любое упражнение надо делать с правильной техникой, а когда тянешь себя за голову, тоже хорошего мало.

НЕ если у тело подготовленное то нечо небойся, а с за головой нагрузка больше, эт эффективней!

Держать руки за головой не рекомендуется, лучше у ушных раковин либо сложив крестом на груди =))

нагрузка больше