Занятия спортом

Зачем слегка сгибать руки в локтях при выполнении следующих упражнений (читайте внутри), для чего это и что это даёт ?

Вот везде рекомендуют при выполнении ниже указанных упражнений слегка сгибать руки в локтях но толком не объясняют для чего это и что даст? Что будет если на прямых руках делать все ниже указанные упражнения ?
Упражнения: подъём гантелей перед собой, махи/разводка гантелей в стороны стоя, в наклоне и лёжа, подъём гантелей назад с наклоном, и все подобные указанным упражнения.
АД
Александр Демьянов
900
При полностью разогнутых руках часть нагрузки идет на локтевой сустав, а не на мышцы. То есть просто тупо на твердую кость.
Оксана Герасимова
Оксана Герасимова
1 659
Лучший ответ
Александр Демьянов То есть сгибание нужно для снятия нагрузки с сустава или для того что бы не вовлекать ещё какие-то мышцы? По поводу вовлекания мышц я лично только за, если есть возможность вместе с целевой мышцей развивать и другие мышцы то грех этим не воспользоваться не так ли !?
чтобы работали нужные мышцы а не стабилизаторы удерживающие в невыгодном положении руки
Arai Kubasheva
Arai Kubasheva
78 264
Александр Демьянов Для большей наглядности, если выполнять упражнения поднятия гантель вперёд перед собой, в стороны на прямых руках то какие мышцы будут работать? И если выполнять эти упражнения с немного согнутыми руками то какие ?
Вообще-то есть раздел анатомии, которая изучает, как и когда мышца работает! Возьми учебник и почитай!
??
???? ??????
96 317
всё просто, чтобы суставы не страдали, так же больше нагрузка на мыщцы
Зульфия Шаярова
Зульфия Шаярова
81 450
правильную технику дает. что тут непонятного
Вадим Комаров
Вадим Комаров
61 350
мышечная система очень хитрая - при любом движении мозг стремится задействовать самую крупную и сильную группу мышц. Но если цель - прокачать меньшую мышечную группу то приходится как-то ломать систему))) Для этого сгибания рук в локтях и прочие подобные штуки весьма помогают.
Анна
Анна
28 079
Александр Демьянов То есть по мимо целевой мышцы вовлекаются другие мышцы ?
На махах сгибать руки, чтобы изолировать дельты, жим лежа для того, чтобы не включать в работу трицепс.
В общем, для изоляции и для меньшей нагрузки на суставы
Людмила Духнова
Людмила Духнова
12 913
упражнения на мышцы, а не на суставы (чтоб их изнашивать), мышцы будут сильные и с суставами будет всё в порядке
Сергей Макаров
Сергей Макаров
6 737
Как уже все написали - для снятия нагрузки с суставов, ибо когда руки выпрямлены в локтях, вся нагрузка уходит на них (локтевые суставы).
Никакие другие мышцы при этом распрямлении не подключаются, нагрузка только на суставе! Другие мышцы могут подключатся только как стабилизаторы в негативной фазе движения.
"подъём гантелей назад с наклоном" - это вообще что такое?
Pavel Ahan$Kov
Pavel Ahan$Kov
6 611
Александр Демьянов " "подъём гантелей назад с наклоном" - это вообще что такое? " Ну как что, наклоняешься и поднимаешь руки максимально вверх (над спиной естественно).
Чтоб нагрузка не уходила с мышцы на сустав: полезной работы мышце больше и суставы здоровее
Валерий Бондаренко
Валерий Бондаренко
4 688

Похожие вопросы