Занятия спортом

Что делать, если есть дискомфорт в пояснице при выполнении физических упражнений?

Когда выполняю любые упражнения на пресс,то не могу выложиться на полную,потому что в определенный момент начинает появляться боль в пояснице и чем дольше продолжаю,она усиливается.То есть я не могу нормально нагрузить пресс, потому что отказывает поясница буквально.Также, недавно заметил,что когда делаю отжимания, то не могу долго держать тело прямо как струну, ибо поясница сама по себе провисает немного.Я молод,мне 18 и я думаю особых проблем не должно быть.В чем может быть проблема?Может поясница просто слабая и нужно её потренировать различными упражнениями (по типу гиперэкстензии) ?
Олеся Рубцова
Олеся Рубцова
155
Да нужно, необходимо.
Но начните НЕ с гиперэкстензии, а с наклонов и вращений БЕЗ нагрузки.
НЖ
Нелли Жигилий
14 278
Лучший ответ
укрепляй спину, можно начать со статики-планки, потом лодочки, гиперэкстензии
Дмитрий Андрианов
Дмитрий Андрианов
92 476
1) неправильные упражнения на пресс. Делайте обычные скручивания, без отрыва поясницы от пола.
2) слабые выпрямители спины. Да, попробуйте гиперэкстензию, аккуратно и понемногу.
3) проблемы с поясничным отделом позвоночника
Андрей Яковенко
Андрей Яковенко
69 702
Рвется всегда в слабом месте. Укрепляйте мышцы кора.
РТ
Роман Тарашка
87 870
К врачу, срочно. Могут быть проблемы с позвоночником, пусть назначит УЗИ и МРТ. Никаких самолечений!
Елена Махалова
Елена Махалова
79 250
пересс работает не при подъеме корпуса, а при скручивании позвоночника вперед. Когда ты поднимаешь корпус например на наклонной скамье для пресса, там работают большая и малая поясничные мышцы, которые крепятся к нижним позвонкам поясницы бедренной кости. В результате чего на поясничные позвонки действует нагрузка, тянущая их вперед, от сюда и боли в пояснице. От сюда следует, что подъем корпуса на скамье для пресса не самое лучшее упражнение для пресса.
Анаит Абрамян
Анаит Абрамян
93 962
не стоит в детском
возрасте "лечить"
спину гипер экстензиями.
дело в том что у
7% людей есть
незаращение позвоночной дужки
у позвонка в низу поясницы,
и болеть
у вас может именно это
незаращение и если
вы будете по совету
"экспертов" лечить спину
этими экстензиями
у вас просто
сместиться позвонок.
вам надо
проверить эту дужку,
я не знаю
как это делают,
но вроде бы
МРТ бесполезны они её не видят.
скорее всего вам надо
поискать ортопеда
и он вам скажет как.
ЖП
Женя Попков
10 595

Похожие вопросы