Физические упражнения дома без нагрузки на поясницу

Турник, брусья, прес. Хотя я со своей грыжей тягаю гантели, без фанатизма заниматься можно

худеют только от кардиотренировок типа бега велло, коньков лыж и т. п и диеты

Кардио - любое.
40 минут ежедневно или по часу через день.
Если дома, то аэробика лучше всего.
Можно интервальные тренировки. Только не те, которые по 7 минут, а которые по те же 40-60 минут.

Вот ты дикий, книги Бубновского почитай, грыжа не приговор.

со своим весом можно и нужно делать все упражнения не только для похудения но и для избавления от грыжи, смотри суставную гимнастику, плюс методику Бубновского в домашних условиях. Без низкоуглеводки похудения не будет.

Сначала купите пояс.
Потом в кабинет ЛФК в поликлинику по прописке.

А вообще худеют от уменьшения съеденного, а не от занятий.

лучше это дело с врачём посоветоваться. может, напимер он разрешит на эллипсном тренажёре заниматься. такой домой купить и всё.да просто пешком много ходить. в баню, можно или нет. идеальный вариант, бассейн. кистевой экспандр можно жать постоянно. тоже полезно.

любые упражнения без упражнения на спину помогут

При наименьшей нагрузке на поясницу я выполняла "планку". Это упражнение на всю группу мышц, у меня подруга даже восстанавливала данным упражнением мышцы после травмы. И вес хорошо скидывает. О пользе данного упражнения и не только http://stany-krasivoy.ru/articles/sport-dlya-pokhudeniya/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya/polza-i-vred-uprazhneniya-planka.html А так + к этому правильное питание, и обвертывания в домашних условиях!