Сколько подходов можно делать в физических упражнениях?

гантели гири .быстро ни к чему быстро сойдёт постепенно как Синди Кроуфорд удачи

Первым делом Вам надо освоить технику упражнений. Не гонитесь за весами и опробуйте все основные упражнения. Начальные 3-4 занятия в зале прокачивайте за раз все тело, на каждую группу мышц делайте 1-2 упражнения. В каждом упражнении 2-3 подхода на 10-12 повторений

5 подходов, из них первый-разминочный.

как правило по два три сета а уж колличество раз определи сам ...по наростающей например 15 15 20
если с весом то можно и другую схему
15 12 10 но в последний раз увелличивать вес.. .
в нете есть сайты поищи на сайтах бодибилдинг
что бы быстро нужно еще и питание наладить...

В короткие сроки накачаться невозможно... Хотя смотря что такое для тебя накачаться.. если набрать один килограмм, то можно за одн день-просто не ходить в туалет в течени дня, тогда все что съешь останется в тебе, если не ходить в туалет 5 дней можно набрать больше 5-ти килограмм... Только когда будешь отжиматься от пола (на кулаках) надо будет крепко сжимать ягодицы... на всякий случай

на сколько хватит силы

Скока сможеш, пака рученьки болеть не будуть !!!

2-3 подхода по 10-15 раз, но если сил уже нет, то лучше не рисковать. (я сама спортсменка, знаю)