Физические упражнения

по поводу пресса:
ложитесь возле кровати на пол, и ноги складываете на кровать, руки за голову и начинаете скручиваться, максимально напрягая пресс. старайтесь делать больше 20 раз за подход =) каждый день по 3 подхода должно будет хватить, чтобы нарисовать кубики за недельку, при условии, что уровень подкожного жира невысок ;)
однако как быстро они нарисуются, так быстро и исчезнут, если не продолжать над ними работать.
а икры... .
скакалка рулит, как утверждают некоторые =) просто прыгаете на скакалке и по возможности стараетесь делать прыжок без движения в коленях =)

Чтоб появились кубики, нужно согнать жир, что бы согнать жир нужно сидеть на диете и выполнять аэробные упражнения (для вас лучше всего будут присядания с маленьким весом, раз по 50 за один подход) . Икры качаются с большим весом на плечах (20-25 повторений, 4 подхода, раз в три дня) . Удачи!

нужно бегать

жирок сбросится а под ним кубики такие ммм

пейте больше пива от него накачиваются кубики на животе и бедрах

Нужна диета как у бодибилдеров на сушке, она исключает сахар... а для кубиков самое лучшее упражнение скручивание на турнике, так чтобы пальцы ног касались турника. Также нужно меньше есть и больше качать пресс, чем чаще качать тем быстрее кубики будут! Кубики есть у всех, но под шкурой есть жир именно из-за него невидно их.