Как набрать вес( нужна методика, питание и т.п.)Подскажите??? 17лет 186см 65кг. 17лет 186см 65кг

не нужно набирать!!!! Моя жена до родов была 65 кг. при росте 180.! Сейчас немного может и больше весит, но она прекрасна! Не в весе счастье, а в том, как он по телу распределяется. Может где-то больше, где-то меньше. Но это не значит, что худеть нужно, просто качать ту область, где меньше выпуклостей!

За бесплатно ты можешь получить только такие бредовые ответы, как написано выше.... Не ищи халявы, используй СВОИ мозги, просто ПРОЧИТАЙ литературу на эту тему и обзаведешься знаниями

иди в тренажерный зал и качайся, тебе мышечную массу надо наращивать.. . Еще надо есть белки, мясо, в тренажерном зале подскажут. Можешь борьбой заняться, самбо например) ) А просто много кушать и наращивать жир, здесь ничего хорошего нет.. . А если тупо хочешь набрать вес, то кушай каждый день в макдональдс и обязательно запивай колой)))

алексей егоров это конечно прекрасно.... но тут вопрос о набирание мыш. массы как я понял? становая тяга, приседания, жим лежа.... никаких задрачивающих тренжоров на маленькие мышцы и т. д. только база потом уже хренью маяться буишь как массу наберешь

в зале делай только 3 упражнения : тяга, жим, присед

много спи (не менее 8 часов)

и конечно питайся, раз 7-8 в день

через месяца 4 прогресс на лицо

пиво со сметаной пей!
на кружку пива пол пачки сметаны и залпом коктель! ! раз в день пей по кружке и через месяц та наберешь уже 10-15 кг

Ёж побольше мяса пей молоко сметану и самое главное стабильный образ жизни

долби базу (жим, присяд, стан)
хавай 120 г белка (2-3 г на 1 кг своего веса) в день (загугли таблицу содержания белка в продуктах)