Здравствуйте) хочу набрать вес, но не знаю как ( подскажите пожалусто (

Питание : медленные углеводы-гречка, бурый рис, макароны импортные, овсянка 2 раза в день по полной тарелке. Белок: молочка - творог, молоко, кефир, йогурт без сахара, мясо - филе курицы, индейки, говядина, свинина (постная), яйца - 3 шт. в день. Горсть орехов. Пару бананов или яблок. Протеиновый коктейль с утра и после трени. Рыба или морепродукты, но это дорого. Помидоры, огурцы в неограниченном кол-ве в течение дня. Заправка-оливковое масло.
Силовые тренировки 3 раза в неделю. Кардио не надо вообще. Часов 8-10 сна. Как-то так

база со штангой-приседы тяги жимы для стимула и есть чаще 4-6раз в день

вес должен быть минимален

Ешь все что выше написали и ложись на диван! Вставай только для того чтобы дойти до туалета. Еду пусть приносят!

Кто как питается так и выглядит. Если жрать как свинья, будешь борец сумо. Если жрать как мальчики спальчики, будешь дрищара. Могу дать книжку по диетологии, или ты думаешь щас те пацаны откроют тайну всемогущего ПРОТЕИНА =)))

Ешь также много чизбургеров и запивай это всё Кока-колой

В подростковом возрасте может быть никак. Как вырастешь - выведи глистов и на сладкое мучное жырное круглосуточно.

... Глупый вопрос

пицца с колой и пельмени сначало сварить потом зажарить масла побольше и всё заебись

Ешь много сладкого и джанк фуда

Ешь много гамбургеров

Хоты бы 2 часа в день на турниках подтягивайся разными хватами, и все. Верхнюю часть тела накачаешь, до 5 кг мыш. массы можно набрать, конечно, если хорошо есть.

Смотря какой вес, жир или мышечная масса.