Хочу набрать вес Рост 187см, а вес 67кг. Не знаю что делать, всё испробовал

Найди нормальную программу тренировок, базовую и ешь по 6 раз в день. Три раза высоко белковую и три раза высоко угле водную пищу. Можешь попробовать ещё аминокислоты, МБ у тебя котабализм высокий и тебе может пригодится. Сон должен быть не менее 8 часов. Впринципе должно помочь.

что все!? базу, есть чаще, гейнер! ?

фраза всё испробовал меня пугает :D что ты там испробывал и какой вес хочешь набрать ?

Я за свою жизнь набирал вес только один раз — в армейской учебке, хотя был постоянно голоден. Возможно, сказался строгий режим.

скорее всего ты не испробовал качалочку) ) насчёт вредной еды, от которой набираешь лишний (!) вес интересно конечно, но вряд ли тебе это пойдёт на пользу

Когда люди пишут, что "все испробовали" обычно означает, что они ничего не пробовали. Есть только один способ набрать вес - жрать достаточное для набора веса количество правильной еды. Только для этого надо приложить усилия и усилия в нужном направлении.

Начинай играть в Варфейс, моему брату помогло) Макдональдс, вроде, тоже помогает. Можно ещё, наверное, майонезом суп-кирпич заливать и есть.

Ходи на тренировку, купи гейнер и пей сразу после тренировки в течение 30 минут, питайся как минимум 5 раз в день, ну если нет возможности купить гейнер то кушай что нибудь что содержит много белков (яйцо, творог и. т. д) обязательно сразу после тренировки. Тренируйся как положено, вату не катай на треньке, составь программу тренировок. Судя по твоему телосложению ты - эктоморф! тебе нельзя долго задерживаться в зале, тренировки должны быть сильными но короткими 1 час в зале (примерно) , для начала нужно включить в программу базовые упражнения (чтоб набрать вес) , а уж потом когда наберете вес будете использовать изолирующее упражнения.

Для этого типа телосложения - эктоморф - очень тяжело набрать мышечную массу, так как у человека очень низкий уровень подкожного жира и маленькие мышцы (одним словом человек худой) . Но не нужно падать духом если захотеть можно все это исправить и накачать себе мышцы.
Эктоморф программа тренировок - это программа которая рассчитана для этого типа телосложения, вам придется включить в программу своих тренировок базовые упражнения : Становая тяга, приседание со штангой обязательно! Но и жим лежа само собой, базовые упражнения для эктоморфа хороши тем что они задействуют всю группу самых больших мышц в организме человека.
После таких упражнений начинается хороший набор массы. Забудьте о изолирующих упражнениях таких как накачка бицепса, трицепса, я многих видел людей в зале, человек худенький хочет накачаться а начинает качать себе бицепс. Зачем вам это, вам сначала нужна набрать массу, а у ж потом можете себе качать бицепс, трицепс, когда вы набираете массу ваша рука автоматически станет больше в диаметре (понятно что в разумных размерах, бицепс не станет сразу больше 40 см.) .
Эта эктоморф программа тренировок подходит тока для данного типа телосложения. Вам нужно работать с большими весами, как вы знаете, а может и не знаете чем больший вес тем больше нагрузка на мышцы, а чем больше нагрузка тем они сильнее повреждаются (делаются в них микроповреждение) , после чего начинается рост мышц. После таких тяжелых тренировок не забывайте об отдыхе, 2 дня будет нормально, а можно даже и три. Ведь во время отдыха мышцы растут, а не во время тренировок! Не забывайте также о хорошем питании, будете мало кушать роста мышц не будет.

Эктомоф программа тренировок рассчитана для тех кто мечтает набрать вес и ему никак это не удается, из-за его плохой бодибилдинг генетики.

Эктомоф программа тренировок для новичка :

Перед тренировкой сделайте зарядку разминку чтоб хорошо разогреть мышцы и не получить травму!

Вторник

Становая тяга 4 (подхода) Х (по) 6 (повторений)
Тяга штанги в наклоне 3 Х 6
Отжимание на бpусьях 3 на максимум
Пресс 3 х 10

Пятница

Пpиседания со штангой 4 х 6
Жим ногами в тpенажеpе 3 х 6
Жим лежа 4 х 6
Разводки с гантелями 3 х 6
Cкpучивания 3 Х 10

Вторник

Жим штанги из- за головы 5 х 6
Тяга за голову на тренажере 3 х 6
Отжимание на турнике широким хватом 3 на максимум

Пресс 3 х 10

Не забывайте после тренировки вам нужно быстро идти домой чтоб покушать!

Запишись в сумо, придерживайся ихней диеты, вес пойдет.