Хочу набрать вес! Без протеинов!

Вес ты теряешь не из-за недостатка витаминов, а из-за неправильного режима. Режим должен быть чётким: соблюдать время приёма пищи. В рацион должно входить 50% белка, 40% углеводов, 10% жира. Ни в коем случае не пропускай приёмы пищи судя по быстрому обмену веществ ты эктоморф. Тебе нужно составить программу питания. В день ты должен съедать 2.5г белка на кг веса, что значит 197г белка в день это будет путь к успеху. Тренировка не должна составлять продолжительность более чача-это важно если ты тренируешься дольше у тебя происходит катоболизм-это когда твой организм начинает брать аминокислоты из твоих мышц тем самым сжигает их чего допускать нельзя. И ещё важный момент нужно доводить свои мышцы не до перетренировоннасти, а до лёгкого стресса. Без спортпита будет трудно готовься жрать как мамонт.

и без гидрокарбонов!? На воде и сале!? вперед! в сало добавляй чеснок и лук и херачь! масса набирается едой 4-6раз в день углями и белками по 200гр гарнира и 100гр мясных блюд плюс овощи. витамины везде присутвуют особенно в коктейлях. пей после еды для лучшего усваивания. взвешивайся раз в месяц

Жрать всё подряд и спать, спать.

Протеины ( от англ) - это обычные белки. В яйцах, гречке, мясе есть БЕЛКИ ИЛИ ПРОТЕИНЫ. Ешь и тренируйся

Ешь мясо, и молочные продукты, я так за 3 месяца набрал 8 кг