Как набрать мышечную массу, понятно что питанием, но можно ли без протеинов и т. п.?

Если вы худой, и с трудом набираете мышечную массу, вы должны съедать минимум 2 грамма белков на килограмм массы тела в сутки. Основные белковые продукты для набора массы мышц: Творог – желательно нежирный (не более 3% жира) в нем больше белков. Яйца – от 3 до 10 яиц в день, желтков можно 2-3, остальное только белки.

без протеинов-белков никак! делай базу и ешь чаще 4-6раз в день

так же как и с ними

Конечно можно. Яйца, творог, каши. Все натуральные продукты

без астероидов никак

Без протеинов жить невозможно, не то, что массу набирать.

Для того что бы мышцы росли нужно в первую очередь их качать и обязательно с тяжелым весом, только так будет виден значительный результат. Питание же тоже хорошо на это влияет и можно легко обойтись без этих добавок, а просто кушать натуральную пищу и побольше белков.

Ходи в тренажерный зал, в течение месяца и наберешь мышц столько, что просто балдеть от себя будешь =) Без протеинов и всего прочего! / + ответ выше! Удачи!

Необходимо нормализовать обмен веществ в первую очередь. Не пить кофе, если пить горячее то чай и то реже чем обычно, пить больше воды. Нормально спать ночью. Если куришь бросить. Все это усваиваемость у желудка ухудшает.
+ подобрать под себя упражнения. Хоть в зал, хоть на турники. Мне лично нравятся турники на улице, так как людей меньше и свежий воздух:) Ну и кушать плотно, обжираться только не надо. Для гармоничного телосложения этого достаточно и не нужно никаких добавок.

ходи в качалку, делай мало действий на большой вес, и потихоньку увеличавай