Что лучше креатин или протеин при лишнем весе, чтобы набрать мышечную массу?

Протеин, креатин - это вода, а чтобы жир согнать - хуярь по груше к примеру до отказа.

ЕДА! при чем тут креатин или протеин? первое для повышения силовых возможностей второе если не хватает белка в рационе! масса набирается едой, жир ты в тренажерке никак не сгониш только кардио тренировки. одновременно вобще невозможно это разные принципы тренировок и питания, нельзя поймать сразу двух зайцев

перестать заниматься хуйнёй и начать худеть

При лишнем весе невозможно и набрать мышцы, и избавиться от жировых отложений, так-как в пером случае нужен профицит калорий, а во-втором - дефицит. лучше сначала подсушиться, а потом набирать массу без жира.

Если выбирать между протеином и креатином, то протеин нужнее, при недостатке белка роста мышц не будет. Креатин просто зальет водой.

Что такое креатин?

Креатин – это аминокислота, восполнение которой в организме происходит вследствие потребления красного мяса. Его вырабатывают почки, печень, поджелудочная железа из глицина, аргинина, метионана.
Однако, для спортсменов, занимающихся «строительством тела», самостоятельная выработка креатина организмом недостаточна для того, чтобы усиленно заниматься, переносить изнурительные тренировки и восполнять силы после них. Поэтому бодибилдеры принимают растворенный в жидкости сухой креатин в виде коктейля.

Креатиновый коктейль поднимает энергетический потенциал мышц спортсмена, делает их более эластичными, наполняет организм энергией, которая позволяет переносить довольно большие нагрузки, а также быстро восстанавливаться.

Что такое протеин?

Протеин – это белок. Без этого вещества невозможно нормальное развитие и построение мышц, связок и сухожилий. Из белка «строятся» мышечные ткани. Протеин нужен спортсмену во время тренировок, но и также необходим в период отдыха, когда в мышцах идет восстановительный процесс.
Протеиновые коктейли, содержащие большое количество белка и очень незначительную долю жиров и углеводов, в отличие от креатиновых смесей не дают сильную энергетическую поддержку мышцам спортсмена.
Но знаешь, и правда, нет ничего лучше спортзала или просто домашних тренировок. Да и не советую принимать не одно не другое. Но это уже твой выбор.