Хочу скинуть и вес, и набрать мышечную массу .

Выброси из рациона все что содержит быстрые углеводы, сахар (перейди на сахарозаменитель) все сладкое, все мучное и т. д.. Вообще углеводы сократи, с непривычки правда будешь чувствовать слабость и некий упадок сил.
И кардиотренировки, беговая дорожка - можно просто ходьба в быстром темпе, велосипед и т. д..

одновременно не получится! или или. это разные тренировки и принципы питания. накачатся силовые упражнения со штангой и избыток калорий, похудеть кардио типа бега и недостаток калорий. т. ч выбирай что важнее и работай над этим сезон 2-3 месяца например на похудение а с осени начинай качатся-через день!

А рост интересно какой, если высокий, то вес нормальный, тогда самое время качаться. А ещё лучше новую методику применить. Взять ЭМС-тренажер Loncego и тренироваться с ним - причем если заниматься ежедневно, то мышечная масса действительно увеличится - проверенно. К тому же не помешает ещё и на правильном питании посидеть для роста мышечной массы. А потом сушку устроить, чтобы лишний жир ушел.

Мой вам совет попить для начала Полисорб плюс, чтобы обмен веществ нормализовать, и следить за питанием и бегать ежедневно.

Что называется впихнуть невпихуемое)) Совместить два противоположных процесса не получиться. Если рост под 2 метра, то вес нормальный, если нет, то отними от своего роста 100, и получишь свой оптимальный вес. Для начала нужно нормализовать вес, здоровье, а потом уж о спортивных достижениях думать.

всё довольно просто. 1-сперва нужно сбросить жир и только потом начинать качать мышцы, ибо жир подавляет нужные гормоны. 2-начни правильно питаться. из пищи можно крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. 3-обязательно наличие весов и желательно весов для пищи в придачу, чтобы следить за тем, сколько ты ешь. ну а далее по действиям

правильно питайся на протяжении месяца и следи за тем как сбрасываешь вес. никаких быстрых и жестких диет. организм и тело должны привыкнуть к новым условиям. можешь понемногу добавлять например сметану низкопроцентную (ниже 10%,10,ну или в крайнем случае 15%,но очень немного добавлять в пищу). кефиры и молоко 1% жирности. раз в неделю можешь немного убавлять количество пищи, ибо просто от правильного питания ты и так начнешь худеть. можешь тренироваться понемногу. например бег на месте. я худой, но минуте к 15 начинаю потеть. потеешь-значит будешь худеть)) вот через месяц правильного питания можешь уже начать думать об остальном. радовать себя чем-то вкусненьким можно, но очень немного и раз в неделю при излишках жира, чтобы не срываться. 6 дней ты правильно питаешься, а потом всего-лишь 1 шаг назад в виде сладостей 1 раз в неделю и не весь день разумеется