подскажите пожалуйста что делать

Комбинированно, при этом не только жирок растрясете, но и мышечную массу наберете, вес, при правильной нагрузке никуда не денется, а жир мышцами подменется со временем)

а чем вы занимаетесь в зале уважаемый?

обычными упражнениями на пресс

С твоими 75 при росте "около" 180-183 нужно думать о НАБОРЕ веса, Тренировка-еда-сон и никаких стрессов. Удачи)))

Жирок, и только? Тогда всё просто щеп ай себя, когда смотришь допустим телевизор!

с обычными упражнениями тоже можно.

Клоун...

4 месяца это не срок, вообще при то что, более или менее адекватные результаты начинаются только через 7-8 месяцев, попытка за пол года нарастить битцу в 50см приведут только к больничной койке. Это не тот вопрос в котором надо спешить. Жирок уходит не от каких то конкретных упражнений а от комплекса и интенсивности нагрузки, для мышц преса как прямых там и косых очень хорошо подходят такие упражнения как: жим лежа, армейский жим, жим арнольда, становая тяга, гиперэкстензия и непосредственно упражнения на развития преса, такие как подъем корпуса лежа.... Теперь очень важно определиться для чего ты ходишь в зал, чисто пионерить или действительно добиваться результата, если второе, то тут все просто меняешь культуру питания на сбалансированную пищу с повышенным содержанием белка, и не паришься по поводу веса, вообще при том что, для твоего роста и возраста нормально иметь вес в 90 кг. За жирок не беспокойся, подсушиться не проблема никогда. Главное это регулярность тренировок и нормальное питание, кола, фанта и прочий шлак не думай даже пить, равно как и алкоголь, в любом виде, первое чистый жир, ибо полисахариды второе большая нагрузка на мотор.