Почему у меня в последнее время случился застой в массе? Не растет :(

Стан и присед это основные упражнения для набора массы.... ну + жим лёжа... логически подумай где больше мышц задействованно=)))....А жрать химию и не делать эти упражнения вообще нет смысла...

Без становой и приседа тебе даже на химии массы не видать. Сделай паузу в 2 недели, отдохни покушай, поспи, избавься от перетренированности, потом возьми нормальную систему для набора массы, а не то чудо писание по которой ты качаешься без результатно, и начни заниматься как нормальный мужик.

в последнем твоём предложении ответ на вопрос почему не растёт у тебя ничего.

Сделай упор на базовые упрожнения, Попробуй такую схему. Занятия в три дня в неделю в понедельник приседай со штангой и делай пару упрожнений на плечи, но приседай основательно подходов 5 с хорошим для тебя весок в среду жми лежа и тоже выложись на нем на все 100 добавь в день жима упр. на бицепс одно и на трицепс. В пятницу делай становую и пару упрожнений на спину, типа тяги в наклоне и подтягиваний. Смысл этой программы в том, что во первых ты даешь стресс мышцам сменой программы, а известно, что именно стресс растит мышцы это как реакция организма к новым нагрузкам во вторых от базовых упр ты точно будешь рости в третьих от небольшого кол-ва упр. на тренеровке начнешь лучше восстанавливатся!

ну ты нашел где спросить