Занятия спортом

занимаюсь 2 месяца в спорт зале а масса не растет (

занимаюсь 2 месяца в спорт зале по прогаме набора массы)) веса и подходы стараюсь увиличивать почти на каждой тренировке .а в весе вообще не набрал, вроде бы стал чуть крепче... но вес то не растет (и сила то падает то увиличиваеться.. в чем дело? рост 186 вес 68 ) как был так и остался)))))))))
Vam_7 Lombard
Vam_7 Lombard
97
Если перетренируешься например, то какое же будет увеличение массы, даже можешь еще сбросить вес. И еще. Культуристы для роста мышц не только со спортивными снарядами занимаются, но и таблетки разные жрут :) для увеличения массы.
АР
Алексей Рыбакин
22 000
Лучший ответ
5-10 повторений в 5 подходах и не более 5 упражнений за трень! вырастет со временем
Михаил Хмара
Михаил Хмара
88 185
Как обычно в самом себе, сначала надо изучать то, чем занимаетесь, наверняка есть ошибки в строгом режиме и недоборе белка.
Айнура Боранбаева
Айнура Боранбаева
86 267
Страаааанннннно....
Irina Ignatenkova
Irina Ignatenkova
86 881
2 месяца не 2 года!
и связки укрепляются годами!

главное не часто занимайся и не более 1 часа!
и не более 5 упражнений!

а вообще Базу делай и на ночь белка побольше.
IO
Ihsan Oral
53 191
Принимай креатин
ВМ
Вадим Мула
31 820
Ты кушай хорошо!!!
ЭР
Элина Раимова
679
По какой же ты программе качаешься?

Первый день это растяжка мышц, второй забивание, третий укрепление. Я по такой схеме набирал массу, и она очень эффективна.
*[{ Doc }]* ..
*[{ Doc }]* ..
269
Должен делать 3 подхода по 7-10 раз на каждое упражнение, чтоб 10 раз прям выжимал еле еле, а так Если ты делаешь вес при котором ты выжимаешь по 15-20 раз, то нифига у тебя не прибавится, кроме выносливости. Еще зависит от питания, Хорошее питание- залог успеха!
ЖТ
Жахонгир Тожибоев
197
надо больше кушать!
и меньше какать...
Дмитрий Силантьев
Дмитрий Силантьев
192
без питание невозможно набрать вес
Ольга Анатольевна Дементьева
Ольга Анатольевна Дементьева
23

Похожие вопросы