Посоветуйте хорошие упражнения для плечей для новичка (занимаюсь 2 месяца )

Для новичков только база а значит ни каких махов и разводок, только 1- жимы штанги стоя и 2- жимы гантелей сидя!.

тяга к подбородку махи гантелями разводка в наклоне! делай вместе с ногами

тебе Базу надо года два делать, а не о плечах делать. .

советую посмотреть канал yougifted BB на youtube. Там много хороших примеров тренировок.
Упражнения: жим шанги вверх стоя, жим гантелей вверх стоя, "кувшинчики", разедение гантелей в стороны в наклоне, сидя (грудь на коленях) разведение гантелей, обычный жим (плечи немного ассистируют).. . Много в общем...

2 разводки стоя
на среднюю дельту просто стоя
на заднюю в наклоне в перед
на переднюю подьемы перед собой
если будешь делать все три то советую повернуть кисть вертикально чтобы грузить только переднюю дельту
в таких упражнениях не будет почти участвовать трицепс так что ты спокойно можешь проработать обе мышцы но все же трицепс лучше сначала поставить
по поводу
Альберта Зонова -жим стоя жим за голову не знаю откуда вы такую чуш берете чтоб еше его базовым называть это вообще бред мышца плеча очень маленькая и поэтому нагрузка с неё уходит на трицепс когда та не справляется жим армейкий вообше делают восновном тем кто делает жимы штаги троеборцы и лифтеры а для простого человека который занимается и хочет мышц они бесполезны

жим стоя жим за голову, ну вот самые базовые управжнения