ЗАНИМАЮСЬ 2 МЕСЯЦА ЕМ ГЕЙНЕР И КРЕАТИН АМИНОКИСЛОТЫ НЕ МОГУ НАБРАТЬ МАССУ КАК МЫШЕЧНУЮ ТАК И ОБЫЧНУЮ

у тебя и нечего не будет смысла в этом нет! просто из за того что ты мало занимаешься, ты хотябы должен заниматься пол года как минимум и то даже больше что бы что то пит. ь, и не надо пить все что можно вот гейнер и креатин смысл ты пьешь их? Нужно что то одно. Нечего не пей нечего не добьешься оставь все, позанимайся хотя бы еще пол года если ты так хочешь набрать вес. А щас просто кушай хорошо и занимайся не торопись.

на турниках что ли занимаешся или дома офп!? если в зале железом подождал бы полгода пока организм перестроется-раскочегарится-привыкнет к нагрузке. да и протеин и гейнер не волшебные таблетки чтобы за 2 месяца что то набрать! в год набирают 5-10 кг в дальнейшем 3-5!

А кроме добавок ты что-нибудь ешь? 5-6 раз в день ешь обычную еду? Тебе не хватает калорий. А если куришь, то вообще ничего не поможет пока не бросишь.

а до этих 2 месяцев ты сколько занимался? спишь нормально? в ночные клубы не бегаешь?

за 2 месяца должен был набрать 2-5 кг общего веса. мало кушаешь сложных углеводов-круп. кушай гречку, рис по 2 стакана сухой крупы. короче кастрюльку каши каждый день.
один плюс -вы сделали прибыль спортивному магазину.

а вообще, могли бы годик вообще обойтись без спортпита.

Пробуй есть побольше еды!! ! Гейнер креатин оставь аминки убери.

прочитай за формулу борка..
Определи кто ты Эктоморф, мезоморф или эндоморф, скорее всего эктоморф раз сложно набрать .
гейнер и аминокислоты тебе нужны, +рыбий жир ..

когда занимаешься подходов должно быть4 а повторений до10 и так что бы 9й и 10й были сложными...

делаешь максимальное количество повторений - тренируешь выносливость мыщц, до 10 повторений обьем..

из таблицы если вес меньше 70 калорий 3500 должно быть ...