Занятия спортом

Не могу набрать массу!

Всем привет! у меня рост 186 где то так) вес 62 кг, никак не могу поднять массу что уже только не ел, 3 месяца пил детских белакт но результат почти не изменился, может попробовать протеин? и вот только не говорите что это химия и сажает печень не верю!) зайдите в ютуб наберите (5 мифов и заблуждений о протеине, видео идёт 4:41)как вы думаете? стоит попробовать? мне бы поднять массу для своего роста а там я брошу этот протеин если что) мне 16.
:aldiyar: !
:aldiyar: !
127
2 литра молока в день, больше клетчатки (овощи, фрукты) . приседание со штангой 20 раз х 1 раз в неделю, начинать с не меньше 30кг, каждую неделю добавлять по 5кг (+,-)2кг, жим лежа. меньше двигаться и лучше заниматься не больше 2-х раз в неделю. я сам набрал так 4кг, за восемь недель.
IN
Irina Nikiforova
156
Лучший ответ
Эндокринолог выписывает диету, стероиды и упражнения в качалке
Наталья Икрянова
Наталья Икрянова
76 718
А просто есть больше углеводов не пробовал?
ЗТ
Зере Тлеуова
21 404
Масса это тренинг, питание, восстановление. Если она не растет - где то косяк. Находишь его и исправляешь.
Александр Ганненко
Александр Ганненко
18 940
Рост 186, а вес 62??? какой протеин, забудь сразу! ! Бери гейнер, причем чем круче, тем лучше.
Что-то типа Serious Mass от ON KingMass от Ronnie Coleman.
ЕЯ
Евгения Ястребова
12 354
протеин необходим для наращивания мышц. не будет от него толку если ты не упражняешься в качалке...
НN
Нина Nina
4 202
Честно меня уже напрягают такие вопросы, ты не даешь нужной информации что ты ел, как занимался ничего. Это все равно что сказать "я учился но не могу получить зарплату 10 тыс. руб, как мне жить? "
А так почитай про правильное питание для бодибилдинга. В крации тебе нужен белок с углеводами минимальное количество жиров. Никакой жареной пищи, никакого сахар, никакой соли и много воды.
И естественно жестко заниматься по программе которая тебе подходит.
Если есть желание пиши мне помогу.
Денис Пенкин
Денис Пенкин
1 985

Похожие вопросы