скажите пожалуйста как мне стать накачанным еще я курю я очень худощавый:(:(:(

В 1ю очередь, стоит бросить курить. Если хочешь набрать мышечную массу, то следует начать правильно питаться. Для того, чтобы был прогресс, нужна хорошая программа тренировок.
http://fitnesspoint.ru/programma/

жрать+спать+не курить+метанчик

насосом только

бред нашёт курения пол зала курят и привосходно идут рехультаты накачаешся ты или нет зависит от вида телосложения либо если телосложение плохое то от химии либо нужно много денег на спорт пит

мдаааа с курением не то что мышц не будет но еще и рак в перспективе.

будет, конечно. ты сам подумай - мышцам будет требоваться кислорода больше, чем обычно, а ты его будешь блокировать спазмами. если уж взялся за себя, найди силы чтобы и курить бросить. здоровее будешь во всех отношениях.

Просто отойди от компа и иди в спортзал, фиг ли спрашивать, вместо того чтобы качаться Начнёшь железо тягать, есть будешь больше, массу наберёшь, только проконсультируйся со знающими людьми, как построить занятия грамотно, не в ущерб. Курить бросай, шкиля макаронная. Удачи

курение подавляет Гармон роста это первое, второе курение отнимает силы у организма, третье курение портит дыхание, так что тормозить будет еще как, плюс ты худощавый значит набор массы и без курения будет идти тяжело, так что сначала как минимум надо бросить курить.

Даже если куришь иди в зал начинай тренироваться постепенно нагрузки будут расти и ты поймешь что курение не совместимо с серьезным спортом ( а только серьозно занимаясь сможешь достич результата) и поэтому появится четкая мотивация за счет которой проще будет бросить курить, а если и здесь ты не включишь силу воли и здравый смысл то могила исправит.

кидай курить кидай пить спорт и вредниє причини не совместимиє сам проверил

в магазине спорт питания есть добавки для роста мышечной массы. купи и в тренаж зал.

Алекс +1, Из спортивного питания тебе поможет Гейнер Это высоко углеводная смесь, результат быдет виден не через месяц а хотябы пол года, при правильном употреблении питания + грамотные трени!