Я не курю и очень редко выпиваю. Моя работа связана с физическим трудом, можно сказать, заменяющим спортзал...

Нет. Как ты ещн живой?

это по твоему волшебный порошок от которого сами растут мышцы? вроде взрослый уже-работаешь! на работе на накачаешся-нужен спотрзал. протеин и другие добавки нужны алетам со стажем с раскочегаренным организмом а не новичам у которых они уходят в унитаз. а тебе питание нужно налаживать Основное 4-6раз в день и первый год о добавках не думать.

Физ-труд спортзал не заменит, и мышц с его помощью не накачаешь...

Нет

Что бы накачаться, нужно упражнения делать в определённой амплитуде, с нужной нагрузкой. монотонная погрузка кирпича качалку не заменит.
но если считаешь, что твоя работа похожа на качалку, то попей прот, хуже от этого точно не станет.

нет, гейнер и протеин -это просто еда. это тоже самое, как если ты добавишь в свой рацион дополнительно тарелку с гречкой и котлетой.
спортивное питание это ПИТАНИЕ! это не фармокология, ничего там нет волшебного .
хотя всё же есть небольшой эффект от ВСАА . вроде как от них быстрее восстанавливаешься. но мне кажется это плацебо, сами себе накручивают . потому что ВСАА это просто аминокислоты, которые содержатся в любой белковой пище .
в армии все поправляются, потому что там 1) режим дня 2) умеренная физическая активность .3) обильное питание сложными углеводами (картошка, макароны, разные крупы) .

Если организму не хватает белка, то с помощью протеинов можно добрать некоторую массу. Основная масса растёт при увеличении весов на штанге. Если присед на раз будет 150 кг, жим - 120 кг, становая - 180 кг, то масса будет не менее 90 -100 кг

Ахахах... Я представляю такого строителя - грузчика в каске, который кирпичи таскает в футболке "Road to the dream" и в перерывах попивает протик. Нет. Это бред, как мне кажется. Качаться нужно целенаправленно.