Всем привет ! Мне нужна помощ !

действительно .делай всё как написанно выше. только разминаться хорошо не забывай перед этим. после того как месяц наотжимаешься и натягаешь гантели .переходи на перекладину, делай без рывков. да с рывками ты сделаешь 8 раз .но лучше качественных три раза сделать, и последний раз всегда тяни, три сделал. не слезай. тяни четвертый до тех пор пока руки сами не отормут тебя от перекладины (к примеру если подтягивался утром) , так же вечером идёшь делаешь три раза. тянешь четвертый. на следущий день утром ты сможешь сделать 4 раза, гарантирую. ну и конешно многое зависит от твоего веса в пропорции с ростом

есть одно простое упражнение
ставишь перекладину на высоте груди
берёшься за неё и приседаешь (руки держишь на перекладине)
потом встаёшь с корточек не силой ног, а натешься руками за перекладину.
и так 3 раза в день по 100-200 раз "подтягиваешься "
Смотри только не переусердствуй
Успехов

Гантели

гантелими занемайся с начала

Каждый день отжимайса по немного, подтягивайса скоко можеш каждй день, месяц и будеш раз8 подтягиваться точно

Я сам научился одним стареньким спообом )))
широким жимом отжимайся от пола, и разводи руки с гантелями ( упражнение на плечи ) и через пару недель твой подбородок минует перекладину ))

Сначала отжимайся, востанавливай силу рук. потом поставь стул под турник и помогай себе ногами но не филонь. если будешь честен сам с собой в этом плане скоро будешь подтягиваться без каких либо вспомогающих средств. Ах да есть 2 вида хвата классический (мужской) и женский- пальцы обращены к лицу. Так вот для начала попробуй женский хват, развивает бицепс ).