Достаточно ли будет бегать на беговой дорожке и качать пресс чтобы похудеть Бегаю я по 30 часа

неее надо бегать как минимум час жир начинает превращаться в энергию только на 50 минуте тренировке до этого расходуется гликоген и тд

нет, но все зависит от вашего питания!

не слушай лошадь: ) бегать час что бы потом к тридцати годам начать мучиться с суставами?: ) скакалка - сжигает за час на много больше калорий чем бег, и для суставов вреда ни какого, плвание - 800 калл в час - и приятно и полезно. и еще - не надо качать пресс каждый день, это тупо как минимум и как максимум может привести к уродству, то есть перекаченный пресс у тебя будет выпячивать живот как у голодных детей африканского континента. Качай пресс два-три раза в неделю, упражнения делай медленно, что бы не количеством движений брать а наоборот, по полной загружать мышцу. Если ты сделаешь миллион подъемов в минуту то это придаст мышцам твоей пузяки выносливости но не подрастут сами мышцы, а именно рост мышц приводит пузяку в тону. И еще - не особо качай боковые мышцы пресса, это визуально утолщит твою талию.

Если тренировка интенсивная (тут зависит от скорости, с которой вы бежите) , организм сжигает углеводы к 20ой минуте. Далее, если продолжить заниматься - еще немножко пробежать, или попрыгать, или потанцевать, или поприседать, организм работает засчет жиров. Очень хорошо покачать пресс. Конечно, будет лучше, если за время тренировки нагрузка будет даваться на все группы мышц. Другие-то чем хуже? :)
Но после тренировки, как только Вы обеспечили новое поступление углеводов (съели невинное красное яблочко, или пирожнице) , процесс расщепления жиров в организме приостанавливается. В принципе, на этом останавливается и результат, на который Вы работали в плане похудения.
После треники лучше 3 часа ничего не есть, пить только водичку. Самый важный час - первый.
Но если, конечно, очень захотелось, болит голова или крутит живот, надо что-то съесть (фанатеть тоже плохо) - какое-нибудь яблочко, опять же.

ну если вы перед тренировкой не ели углеводов, то 30 мин. пробежки будет достаточно, ну еще желательно добавить упражнения на разные части тела (это не займет много времени)