как правильно бегать. Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть? С чего начать? Время, темп, нагрузки?

Постепенно нужно довсти себя до такого состояния, чтобы спокойно (с точки зрения дыхания и ритма сердца) выдерживать час.

Свой допустимый ритм лучше тут не спрашивать, а узнать его у врача. Все очень индивидуально - начальный вес, рост, возраст и т. д.

Бегать, как мне кажется, совершенно не нужно. Лучше идти по беговой дорожке со скоростью 5-6 км/час и углом подъема гдадусов 5 - 8.

Тогда будет толк - сердце будет в хорошем ритме, дыхание на 4 шага будет нормально держаться (4 шага - вдох, 4 шага - выдох) , позвоночник будет в порядке, а после 40 минут ходьбы начнет потихоньку жир уходить. Так что час - это минимум самый. Лучше больше.

Если на беговой/ходовой дорожке не потеешь, то тоже току мало.

Пить тоже нужно побольше при попытке похудеть с помощью физкультуры.

Первые результат будет очень быстрым и приятным - 5-8 кг как рыкой снимет (это вода выдет) .

А потом каждые пол-кило - настоящая война. Надо терпеть и стараться.

Можно идти и смотреть фильм или слушать музыку или аудиокнигу. Время не зря пройдет.

Еще раз повторя - бег лично я считаю ненужным делом, а ходьба вверх - то что надо.

Но поход к врачу с амером давления и пульса и получения индивидуальных рекомендаций по предельнм нагрузкам - обязательно нужно сделать.

Я бегала 1день-1круг на стадионе, но потом гуляла с псом долго
2день-3круга
3,4,5-5кр
2вых
потом по 10
В общем довела до 20-норм
Результат не только был, а остался. А пресс я вообще лет с 13 качала, так что... .
Не ленитесь главное

Покупаем беговые кроссовки.
При беге приземляемся на носок потом на пятку. Тут мы исключаем повышенную ударную нагрузку на суставы и позвоночник снижая вкроятность травматизма.
Бегаем 3 раза в неделю начиная с 10 минут в день. Через 2 недели 15 минут в день. И так наращиваем по 5 минут, пока не начнём бегать 40 минут.
Бегаем 100метровки с максимальной скоростью в 3-5 подходов.
Ходим в гору 30 минут.

во время аэробной нагрузки на беговой дорожке, я чередовала ходьбу с бегом!! ! 1-е 30 мин тренировке 5 мин на 6 ходьба, 5 мин на 10 бег!! ! потом пресс верхний и нижний и вторые 30 мин 2 мин на 6 и 2 мин на 11 или 12. но это когда втянитесь!!!! можно начать просто с ходьбы на 6 по 10 мин до 20 мин!!!! потом постепенно начинать чередовать!!!!