Занятия спортом
Сколько нужно бегать или ходить на беговой дорожке чтобы похудеть???
Парень 100кг 22 года 176см рост, хочу скинуть, есть беговая дорожка
питание первично, жрешь жаренное, мучное, сахара, сладкие напитки, свинину и хош похудеть?, да вы батенька идиот
Наталья Широкалова
Питаюсь 5р день, утро каша и чай зеленый без сахара, еще 3р днем маленькие порции куриных ножек с гречкой и овощами, голени в дкэуховке без масла и шкурки, перед сном стакан кефира.
Лучше это делать на пересеченной местности.
Ольга Акатова(Утева)
50 528
Бегать нужно минут по 30-40 =)
Зоной сжигания калорий и жира для среднестатистического бегуна считается сердцебиение 110-130 уд/мин. Используйте пульсовые измерители, тогда вам не придется останавливаться, чтобы измерить частоту сердечных сокращений. После того как пульс достигнет 140 ударов – переходите на шаг и восстанавливайте его до 120 ударов. Первое время длительность периодов восстановления дыхания и сердцебиения будет сильно превышать время бега.
Зоной сжигания калорий и жира для среднестатистического бегуна считается сердцебиение 110-130 уд/мин. Используйте пульсовые измерители, тогда вам не придется останавливаться, чтобы измерить частоту сердечных сокращений. После того как пульс достигнет 140 ударов – переходите на шаг и восстанавливайте его до 120 ударов. Первое время длительность периодов восстановления дыхания и сердцебиения будет сильно превышать время бега.
Виктор Скугаров
52 921
Смотря сколько ты при этом съедаешь. Возможно, что нужно бежать с утра до вечера, а возможно, что и бегать не надо. Вообще, липолиз только НАЧИНАЕТСЯ после 30 минут нагрузки.
тут надо не только бегать. но и в принципе много ходить.
достаточно 2-3дней в неделю, но бежать или ходить только в скоростном режиме, а лучше на улице - бежать и ускоряться-ускорение от 20 - 50м по физической подготовке и самочувствию!
Старайтесь!
и если любите сладкое не пейте воду-чай лучше капусту, ок!
Старайтесь!
и если любите сладкое не пейте воду-чай лучше капусту, ок!
Камар
6 737
Если ходить - есть правило 10 000 шагов. Это то расстояние (5-7 км) которые надо проходить в день (не чтобы похудеть, а чтобы не полнеть). Все что выше - Вам в похудание. Ну и калории. Надо сжигать больше чем съел за день. Считайте калораж еды, хотя-бы примерно.
Неизвестно Неизвестно
5 117
бегай каждый день км 20 и ешь три раза в день рис гречку первловку и другие крупы с курицей вареной или каклетами тушенными крч питайся правильно много бегай и желательно в зал походить
Аня Сидоренко
359
Сер Ласточкин
это то что ты перечислил никак правильным не назовешь
Похожие вопросы
- Сколько надо бегать в день на беговой дорожке чтобы похудеть???
- с какой скорость бегать и ходить на беговой дорожке с целью похудеть???
- Сколько нужно бегать на беговой дорожке в день чтобы похудеть на пол - килограма? И как нужно бегать ?
- На беговой дорожке, чтобы похудеть, лучше бегать или ходить?
- как правильно бегать. Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть? С чего начать? Время, темп, нагрузки?
- ...бегаю по полчаса на беговой дорожке 3_5 раз в неделю,а животик так и не подбирается:(что посоветуете?прес качаю.
- как похудеть с помощью бега?сколько нужно бегать и как это эффективно?? сколько нужно бегать и как это эффективно?
- Что нужно проверить перед покупкой электрической беговой дорожки?
- Можно ли похудеть на 4-6 кг. Можно ли похудеть на 4-6 кг. за 2-3 недели подскажите сколько нужно бегать утром и вечером.
- Сколько нужно бегать, что бы убрать жировую прослойку ?