какая то туфта началась. качаю пресс стандартным способом и к 20-30 подъему мышцы пресса начинает сводить

Причин может быть море! От судорг заканивая нервным расстройство и глюков. Опиши подробнее характер болезности

может быть вызвано:
1. неспецифическим повышением возбудимости сегментарных (реперкуссивные судороги) и супрасегментарных (рефлекторные судороги) структур ЦНС
2. дисфункцией нейронов вследствие аноксии (судороги при странгуляции) и аноксиишемии (судорожная форма обморока и др. )
3. активацией некоторых мозговых структур под действием яда или токсина (токсические судороги. )
4. расстройством функции, нейронов под влиянием эндокринных, электролитных и метаболических расстройств (например, тетанические судороги, судороги при дефиците витамина В6, при гипогликемии)
5. расстройством механизмов, принимающих участие в организации сна (судорога взора при постэнцефалическом паркинсонизме)
6. нарушением супрасегментарных влияний на сегментарный аппарат под действием психогенных факторов (истерические судороги) или органических поражений мозга (горметонические судороги) , местных нейрогенных нарушений, например, локальные судороги мышц

мышцы должно жеч. Похоже с тем что сводит но не сводит а жгет) так должно быть

Отдыхай больше. Вероятнее всего - перестарался. Потому как на 20-30 раз не должно сводить мышцы.

Делай по 15 повторов у меня тож самое было от большого количества. пресс хуже не стал

у меня тоже сводит!! !
Выход один делаешь 15-20 раз, потом ложишься на живот и растягиваешь мышцы пресса прогибаясь в спине, так после каждого подхода на пресс. Ничего больше я не находил, это частично помогает. Качай пресс плавно, без рывков и не доводи до отказа. Успехов.