Что если каждый день по 20+ раз отжиматься, по 25+ раз делать приседания, и столько же качать пресс?

просто будешь хорошо себя ощущать, у меня в 63 года с утра 10 приседаний.. наклоны.. работа с палкой, и 40 отжиманий.

со временем сможешь больше отжиматся и т. п. но ЗАЧЕМ!?

Батюшки светы, что за интересное кино должно произойти? Ну, большинство всю жизнь этим занимается: по 10 раз на унитаз присаживается и раз 20-30 на стул.

Это зарядка банальная

Совершенно бесперспективная затея, не ведущая к результату. Но мне кажется результат вам не нужен. Нужно просто просадить силы и время и поверить в мамкиного, диванного богатыря.

Хуже не будет конечно. Но лучше в каждом упражнении делать 4 подхода, хотя бы на максимум, а не определённые цифры. Ну и лучше конечно включить турник и брусья. Даже с этими двумя снарядами, ты можешь придать своему телу спортивное телосложение

Надо же с чего-то начинать.
"Москва не сразу строилась..."

Рост мышц зависит не от колличества повторений а от качества повторений и правильнго отдыха после них. Бодибилдеры говорят что важно мышце дать на короткое время поработать на пределе возможностей (часто до жжения) а потом дать продолжительный отдых для восстановления. Так что если цель вырости в мышечной массе, то даже 1000 отжиманий и приседаний в день не помогут. особенно если каждый день. Это разве что укрепит связки и придачт тонуса мышцам, а так-же будет сжигать всё что случайно набралось. Так что для увеличения мышечной массы нужны бодибилдерские тренировки, питание и отдых. Но в вашем случае возраст будет влиять на мышцы. Организм ещё полностью не сформирован так что результат зависит от индивидуальной физиологии.

ничего не будет.
Лучше занимайся на турнике и брусьях

Твоё тело точно скажет тебе спасибо. Телосложение точно не будет деградировать. А если еще и турник добавишь, то набрать массу сможешь.