Помогите пожалуйста ! Я хожу в спортзал больше одного года ! Но я как застрял на 55 килограм жима лёжа и дальше не иду

Запоминай, сынок: каждую тренировку ты будешь работать над одной группой мышц, с весом, который можешь поднять не меньше 4-х и не больше 6-ти раз, начинай с 3-х подходов, доведя их до 6-ти. Отдых между подходами от 2-х до 4-х минут т. е. до полного восстановления. Суббота и воскресенье - выходной... можно кроссики побегать по 2-3 км. В таком режиме ты должен тренироваться полтора месяца, после неделя отдыха и потом всё повторяй-полтора месяца тренировка и неделя отдыха. Самое главное, чтобы ты подобрал вес, который ты можешь поднять не меньше 4-х и не больше 6-ти раз. Это очень трудно, но по другому естественным путём мышцы расти не будут, для них нужно максимальное напряжение. Удачи тебе в этом ТРУДЕ.

в Интернете полно систем для увеличения силы!
набирай в поисковике "жим лежа система для увеличения силы" и найдешь кучу процентовок! 100% - это будет твой максимальный вес, который ты жмешь на 1 раз, распишешь себе веса и будешь заниматься постепенно прибавляя

тебе больше нужна масса тела

да у. Если тебе 17 то наверное делаешь типичные ошибки ребят которые идут в зал. Во первых снизь частоту тренировок. Наверное горя желанием накачать грудь качаешь ее каждую тренировку. Это в корне неверный подход. Во вторых навверняка делаешь слишком много упражнений и торчишь в зале по 2-3 часа. тоже ошибка. Во вторых надо больше есть. И спать по 7-8 часов в сутки. Почитай книги Ментцера, Мак-Роберта, Фалеева. Сам уясни в чем ты не прав. Качалка это не мешки таскать. Тут думать надо.))))))

Значит так: не слушай всяких пидоров насчет "слабак", "да я за год" и дрочить не обязательно бросать =)
Есть одна книга, там толково написано. Я почтой скину ее тебе, обязательно прочитай введении (там автор убивает всех хвастунов) и там есть программка, тебе должна подойти!

вот тебе программа одной тренировки для мышц груди раз в неделю

1 Жим лёжа штангой 3*10
2 Жим гантелями 4*10-15
3 Жим в станке 5*8-10
4 Разводка в станке 3*10
5 Жим из за головы гантелями 3*12
6 Трицепс в станке 5*15-20
7 Пулловер 2 *15

Слабак. Я до тонны дошёл за год.

приседать надо и становую делать
и дрочить перестать!!! !