бодибилдинг помогите ???в поиснение написал вопрос

Вот тебе программа питания и нечего выдумывать
http://fitnesspoint.ru/massamen

Громозека написал всё верно. Купи протеин. от 1000р за кг (дешевле-говно). Сырые яйца тока если с деревни. Магазинные опасно.

Детское питание в основном состоит из углеводов, белка на много меньше, чем в спортпите и стоить оно будет гораздо дороже, выбор очевиден- СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ.

К сожалению, природа не изобрела такого натурального продукта, где был бы один белок и ничего больше. Наука и пищевая индустрия решили проблему, создав специализированные продукты – которое мы называем спортивным питанием. Не надо опасаться добавок и заведомо отрицать мысль о спортивном питании. Утверждения, что "спортивное питание вредно", что от него "отваливаются" почки, печень и потенция - это предрассудки. Это следствие того, что спортивное питание очень часто путают с анаболическими стероидами, не видя разницы между химическими веществами и натуральным продуктом. В спортивном питании белок зачастую гидролизован (частично расщеплен) и гораздо лучше усваивается чем в обычной пище. В последние годы спортивное питание становится почти неотъемлемой частью занятий спортом и активного образа жизни в целом.

Конечно потеин лучше не зря же это спорт пит. Тут знаешь нужно либо кучу денег на спорт пит вбивать (при чём на грамотный) штук 10 в месяц, либо забить на спорт пит уже а то толку почти не будет.

Сывороточный протеин способствует быстрому и качественному набору массы))...

Ты типо первый, кто хочет никуя не делая стать Шварцнеггером?

Читай соответствующую литературу. В двух словах не объяснишь.

ахахах, детские смеси. С тренировки пришол в стакан яйца три сырых ебнул и нормально.