Бодибилдинг..помогите пожалуйста!

занимаюсь недавно можно сказать ничего не знаю в этом, а вот с выполнением упражнений вроде как разобрался, занимаюсь 3 раза в нед. через день, качаю все группы мышц недельный график полностью разбит по группам, а проблема заключается вот в чем, руки прорабатываются растут то же самое и с ногами, а грудная клетка почему то спит, мне б грудь помясистее, да спину проработать, а еще проесс вроде как качается, помогите пожалуйста как то поправить грудную клетку так сказать прокачать в толщину..упражнения..и как чередовать,,буду очень признателен.