Помогите пожалуйсто вопрос внутри

Заниматься надо ме менее 3-4 раз в неделю по 40-60 мин. На yandex в поиске набери: упражнения на пресс, руки, грудь, ноги. Должен быть комплеск упражнений обязательно. Через 3-4 месяца увидишь результат, который тебя порадует, чтобы держать себя в форме, надо заниматься постоянно, а не от раза к разу. . Необходимо исключить из рациона питания быструю еду (чизбургеры, гамбургеры и т. д.), чипсы, лимонад, колу. Потом, когда будешь в форме, все это можно будет есть, но не в большом количестве. Больше двигайся. Удачи, не ленись!!!!

Обсуждаем вашу 8 минутку и учим мат часть))

можно, и даже не вставая с кровати! ( полезно по утрам) Лежа поднимаеш ноги примнрно 23-40 градусов, чем меньше угол тем труднее делать, и делаеш ( как ножнитци бумагу стригут) разводиш ноги потом сводиш в перехлёст и опять 20 раз примерно если прес сильно болеть будет делаеш чють меньше или больше, зависит от твоей физической подготовки . Войдет в привычку- прес как монолит будет и никакого живота .

Конечно живот уменьшится, а в скором времени если продолжать будут кубики на животе (мышцы) , если есть гири - это хорошо покачай мышцы на руках и будишь красавцем!

Бег необходим, но коли хочешь похудеть без бега, каждый прием пищи сокроти на треть, перую неделю будет голодно. потом привыкнешь, при этом качай пресс прижав пяти кг гантелю к грудии, а времени нужно столько, на сколько у тебя хватит запала и терпения!! ! Удачи!!!