правда, что самый идеальный спопоб накачаться это поднятие штанги лёжа?

Да не скажите.. . Всё в комплексе надо...

В общем считается так!
База (базовые упражнения) накачки:
жим лежа, приседания и становая тяга

Смотря что хочешь накачать, если широкий хват, то качается грудь, если узкий, то трицепс.

- это секрет - но только стоя

Надо всего понемногу. И что самое главное -постоянно.

это одно из базовых упражнений

Нет, жим лёжа просто одно из основных упражнений, ещё стоит делать становую тягу и многое другое!!!!

жим штанги лёжа это несомненно хорошее упражнение на грудные мышцы и не только.... но одной штанги мало чтобы "накачаться"...

Не только! Это одно из основных упражнений! Есть три основных упражнения, самых главных, закаляющих тело в общем: становая тяга или мёртвая тяга, грудь (жим штанги лёжа на скамье) и приседания со штангой! Эти упражнения можно включать в каждую тренировку, смотря каким видом спорта ты занимаешься. Можно чередовать! Но только поднимая штангу, ты не накачаешься идеально и уж точно не будешь пропорциональным! Это целая наука и она не такая лёгкая, как думают некоторые, хотя довольно быстро можно понять и научиться применять все её тонкости. Если хочешь идеально накачаться, но не знаешь как, или тебе подсказывают что-то типа того, о чём ты спросил, советую тебе если не нанять, то хотя бы прийти в зал и посоветоваться у тренеров, которые там работают. Ну а если есть средства и время, то лучше найми личного тренера и он тебя за год так раскачает, что ты, мягко говоря, удивишься достигнутым результатам, конечно, если будешь строго соблюдать его указания касательно Отдыха, Питания, Тренировок! +) И знай, путь к идеальному телу состоит из трёх основных задач, которые я писал предложением ранее с Заглавных! Важность по убыванию, то-есть: Самое главное это Отдых, после - Питание, и только потом уже Тренировки! Так-то.. . Желаю только успеха и пусть сила Земли поможет тебе! Удачи+)))

безусловно это одно из самых хороших упражнений. но для хорошей фигуры одного упражнения не достаточно, фигура выделяется на общем фоне тогда когда накачены плечи, груди, бицепс, пресс, ноги, а жим лежа накачает очень быстро груди, ты же не хочешь стать фотомоделью?

смотря что качать.. . читал как то, что один кекс решил стать секс-атлетом, так др... л день и ночь... увезли на скорой с тяжелейшим истощением мочеполовой системы. .
ну а если серьезно-то это упражнение прокачивает грудь, трицепсы, плечевой пояс.. .
для ног-приседания, для спины -тяги различные

не надо этих штанг и спортзалов надо качать естесственные мышцы, следуйте примеу Жан Клода Ван дама и другим таким похожим, ужасно не нравяться качки из спортзалов это не сила и не мышцы это просто бесполезная масса! которая в старости станет жирооМ!

Лучше шланг в попу вставь и насосом тебя накачают)))

Зачем заморачиваться? Есть спортзал, нужен хороший тренер (я без него занимался, но не советую-можно травму получить) За год, полтора интенсивных тренировок (в зависимости от чека) можно набрать неплохую форму!

если хочеш накачаться используй методику арнольда щварцнеггера