как бороться с болью после (во время) упражений на растяжку? Надо делать растяжку каждый день, но больно(

Первое: не растягивайся каждый день. У тебя одно тело и тебе надо его жалеть, холить и лелеить. Укреплять и растягивать, конечно же надо, НО знай МЕРУ.
Второе: Во время растяжки у тебя происходит микро надрывы мышечной, соединительной ткани, связок, сухожилий и т. п. Поэтому ты испытываешь боль. Потом эти надрывы зарастают, но зарастают иной по составу соединительной тканью, она эластичнее, поэтому ты можешь в следующий раз растянуться сильнее.
Третье: Болит из-за наличия большого количества молочной кислоты. Когда ты через боль разомнешься, тебе становится легче, это из-за того, что ты разгоняешь молочную кислоту.
Что же делать: Дай себе возможность восстанавливаться, занимайся раз в два дня, за это время микро раны заживут, молочная кислота рассосётся, психологически отдохнёшь от боли, перед растяжкой хорошо разогревай тело, это и разминка и очень горячий душ перед тренировкой, а после растяжки, обязательно самомассаж потянутых частей тела.

Если во время растяжки больно, значит слишком сильно или резко тянете. Или без разогрева. Низя так.

меня удивляет, когда в рекомендациях по фитнесу говорят - что если чувствуете боль, но нужно остановиться. но как достичь лучших результатов если постоянно останавляваться? после длительных пауз, я, всегда, когда занимаюсь чувствую в начале (через день-два) небольшую - терпимую боль, думаю, что это нормально. потом тело привыкает, и эти упражнения проходят безболезненно

Лучше разогревайся. Ну и не надо подтягиваться до потери сознания.

если не разминаться перед занятиями можно мышцу потянуть!! ! вооо!