не растут мышцы что делать? отжимаюсь каждый день по 100 раз и подтягиваюсь по 10-15 раз уже неделю как а мышцы чуть чуть

отжимайся и подтягивайся с отяжелителями

так развивается выносливость мышц, а сила (и поперечное сечение) развивается кратковременными предельными нагрузками.

Упражнения надо организовать так, чтобы вы могли выполнить его всего два-три раза напряжением всех сил. Например, выполняя упражнение одной рукой или ногой. Или навешивая на себя грузы. Вроде.

Кроме того, если предрасположенность к мышечной массе не заложена от рождения (скелетно-мышечный тип анатомии с тонкой сухой просвечивающей кожей и курносым носом) , то успехи в накачивании мышц, вероятно, будут небольшими и временными

Для абсолютно любого упражнения, для роста абсолютно любой мышцы, условия получения микротравм (а без них рост не возможен) :
- Упражнение выполняется 20-30 сек.
- Нагрузка должна быть такой, чтобы дольше этого времени ты не мог выполнять подход, отсюда следует третье условие:
- Постоянно прогрессирующая нагрузка - утяжеление

а с чего ты взял, что от твоей программы должны расти мышцы?
это дрочево, а не стимуляция роста мышц.
Тебе нужно программу тренировок нормальную составить, тогда возможен прогресс.

а на хрена они тебе. . отжимайся.. подтягивайся. . что бы здоровье было

90% людей в фитнесс зале так же пишут) я тренируюсь а не расту, пачему ?(( а потому что они делают все одно и тоже с одним и тем же весом, мышцы адаптировались и им нет нужды расти, начнешь добавлять веса, хотя бы зажать гантель 5кг между ног и подтягиваться, тогда ты дашь организму толчок для для роста, а толку от твоих 100 отжиманий просто никакого

Он НЕДЕЛЮ занимается) ) И хочет чтоб что то за это время выросло, умора)

Не может быть! За это время обьем твоего бицепса должен был увеличится минимум на 15 см.

завязывай

посади сестру или девушку на спину и пошел

иди к проф. тренеру. он все покажет, расскажет, научит. не за спасибо, конечно.