Занятия спортом

Можно ли подтянуться 50-100 раз если тренироваться каждый день?? Уже больше 5-ти лет подтягиваюсь то 15 то 25...Но

Yulya .........
Yulya .........
8 329
Если подтягиваться по разному и качать мышцы и спины, всё придёт со временем!
ТК
Татьяна Кошиль
47 021
Лучший ответ
Клара Оразалиева я конечно извиняюсь а что спин несколько?))))
вообще все зависит от веса- чем меньше вес тем больше подтягиваний можно осилить- я при росте 165 и весе в 74 кг подтягивался 25 раз. с увеличением веса- естественно подтягиваться сложнее.
каждай день тренировок- это и не правильно и только убъет мышцу- без полноценного востановления прогресса не жди. кстати есть нормальная методика которая реально увеличивает кол. подтягиваний- 50 подъемов на турнике без учета подходов. Например в первом подходе- 20, затем 15, затем 12 и затем остается 3- делай скок можешь. на следующее занятие- делаешь уже даже если не можешь21 и в других повторах увеличиваешь- ну и так пытаешься увеличить число повторов в подходе до 50. занятия через день или при сильной посттренировочной боли через два
Две методы - облегчить противовесами или помошником подтягивания до такой степени, что уже можешь сделать 100 движений, потом уменьшать противовес, либо постепенно уменьшать время между подходами, пока они не сольются в один подход на 100 повторов.
ну, добавляй в неделю раз-два за подход. со временем будешь столько делать.
начни подтягиваться с отягощением
отрежь ноги
Конечно можно, но для этого нужно очень очень сильно стараться!!!
Лена !!!
Лена !!!
3 270
попробуй подтягиваться одной рукой!
50-100 раз-ето сказка)))) Среди моих знакомых максимум жмут 45 раз, и то после многих годов тренировок....
Yulya ......... бля) я тоже ещё такого не видел.
каждый день вредно - в организме должен проходить процесс метаболизма ( восстановление ) . через день или два, но правильно а не болтаться как глиста на перекладине ))) техника должна быть . когда будеш тянуться 20ть раз можно прибегнуть к небольшим отягощениям! не каждый сможет подтянутся 15ть раз ))) удачи !
Christina Pavlova
Christina Pavlova
383
не когда не понимал подтянуться 200 раз зачем! Для колличества, ты лучше сделай 25 но качественно с нагрузкой! это тоже самое суходрочие! Или на чемпионат готовишся, лучше гибкостью займись, если ты делаеш 200 подтягиваний это не значит, что тебя не свалит тот, кто делает всего 25 жимов!
Yulya ......... Представь как выносливость поднимется...Это на грани фантастики.
Алексей Бискаев В плане он не свалит тебя? Ты чё думаешь 200 раз подтянуться легче чем 25 раз!? Ты ты е. банулся что-ли? ,,С нагрузкой " а 200 раз он чё без нагрузки сделает что-ли? Ты х уйню не неси б ля... Пацан хочет пусть делает.... Может чемпионом станет... А ты можешь дальше свои 25 раз ср аных делать ( ЗАПОМНИ!!!! 25 ЭТО НЕ ПРЕДЕЛ!!!! МОЖНО И ТЫСЯЧУ СДЕЛАТЬ! ЕСЛИ ЗАХОТЕТЬ И ВСЕГО СЕБЯ ОТДАТЬ ЭТОМУ!
зачем от количества не накачаешься
Ходить в спорт-зад или записаться в ВДВ=)
Gesha T
Gesha T
105