Занятия спортом

Можно ли тренироваться каждый день?! Через силу.

Достаточно ли тренироваться 3 раза в неделю? Мышцы после тренировок болят, но мне кажется, что этого мало.. У меня есть силы что бы тренироваться каждый день, через силу. Рост мышц будет быстрее, если я буду каждый день тренироваться через силу, при этом отлично питаться и спать. Мне кажется что 3 раза в неделю - это мало...
Вопрос написал сюда, т. к в разделе спорт людей нету и никто не отвечает. А в этой категории может кто то и ответит, уж извините... =))
К:
Ксюша :)
254
Не более 4 раз в неделю
Эдуард Рамазанов
Эдуард Рамазанов
4 354
Лучший ответ
Ксюша :) 4 раза это максимум? А почему??
заниматся можно 2-4 раза в неделю, взависимости от напряженности, видимо ты не выкладываешся как следует раз такие мысли
Азамат Губиров
Азамат Губиров
54 753
нужно тренироваться все дни кроме выходных
Б.
Белорус .......
95 067
Ксюша :) А тренер говорит, что так нельзя.
Запомни: МЫШЦЫ РАСТУТ, КОГДА ОНИ ОТДЫХАЮТ. Если ты будешь тренироваться каждый день, РОСТА НЕ БУДЕТ.
Нагрузка может быть: недостаточной, достаточной, избыточной.
Достаточная нагрузка - это максимум через день. Фаза суперкомпенсации наступает не раньше 5 дней. Тренировка не должна длиться более часа. Сплит, если ты занимаешься без стеройдов, не должен быть разбит более, чем на 3 дня.

Так же важно понимать, что мышцы растут на базе и только на базе.

Послушай, как тренирует, к примеру, Денис Капустин людей к олимпии. У него сплит разбит на 3 дня. Первый день все толкающие группы, второй день все тянущие группы, третий день ноги.
https://www.youtube.com/watch?v=eZiCXWcEe3o

Вот статья о том, почему нельзя заниматься в зале более часа
http://ferrum-body.ru/skolko-dolzhna-dlitsya-trenirovka-v-trenazhernom-zale.html
Максим Шатров
Максим Шатров
24 369
Если ты не профессионал, то конечно нет. Вымотаешься и ни на что другое сил не останется, жизнь превратится в ад!
...татьяна Lekchinina...
...татьяна Lekchinina...
2 012
Ксюша :) Мой образ жизни, позволяет мне заниматься 5 раз в неделю, и жрать и валяться на кровати в остальное время.
Ты не будешь успевать восстанавиваться, либо же будешь балду пинать на тренировках, чтобы слишком не уставать, и были силы на следующую тренировку. А на тренировке нужно выкладываться, иначе нет в ней смысла.
Даулет Сарсебаев
Даулет Сарсебаев
1 295
Хочеш четкого ответа он у меня есть-Нельзя заниматься каждый день если хочешь реально накачаться, например качай бицепс 1 раз в неделю, пресс можно 2,ноги 1, Грудь 2
Рита Шкатова
Рита Шкатова
120

Похожие вопросы