подскажите как похудеть,чтобы ушли бедра и живот,что делать. я считаю себя очень толстой,помогите похудеть

ешьте не больше 3х раз в день, приемы пищи должны быть по режиму, старайтесь есть так, чтобы после каждого приема пищи оставалось чувство голода, которое надо перетерпеть минут 10-15,чувство насыщения придет позже, ну и главное правило-движение это жизнь, как можно больше физической нагрузки и как можно меньше себя жалеть!!! я бы посоветовал вам бег по утрам и обливания холодной водой. Как правильно обливаться можно найти в поиске! Помимо этого дача, работа, прогулки на свежем воздухе, рыбалки, походы за грибами и т. д! удачи вам в достижении вашей цели!

диета низкоуглеводная + кардиотренировки

Если вы «железно» решили похудеть

http://fitnesspoint.ru/info/?ID=13127
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=8891
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=8470

Посчитай дефицит калорий, понемногу их понижай. Не ешь сладкое, жирное, мучное. Займись каким-то физнагрузками, например, бегом, он разгоняет обмен веществ. По полчаса-часу в день. Можешь фитнесом заняться, мышцы подтянешь заодно.

стогая диета + бег скакалка обруч

исключить быстрые углеводы полностью.... жиры 0.2г на кило веса не более.
Побольше белка.... бег со средней скоростью 1час каждый день.

иди на фитнес

Полнота - это не проблема зачем худеть я уверен Вы и так выглядите неплохо Ну можете например утренние пробежки практиковать, пресс подкачать и все

ешь только здоровую пищу . не ешь булки не пей колу шоколада много не надо, короче много всякой дряни не ешь . веди здоровый образ жизни . ешь больше фруктов, бегай, делай зарядку по утрам по 10 мин . и всё похудеешь .

ставай рана утром и спортом занимайся)))))